Самоконтрола. Дисциплина. Саморегулација. Истрајни људи имају тенденцију да савладају ове три квалитете. Снага воље се схвата као способност одлагања задовољења, одупирање искушењу или жељама које се могу постићи у кратком року да би се постигао дугорочни циљ. У случају да се не идентификујете нужно као истрајна особа, ми смо одабрали неке Савети за више снаге воље:
Опширније:Знајте тајну одлучних људи
види више
8 знакова који показују да је анксиозност била присутна у вашем…
Директор школе деликатно интервенише када примети да ученик носи капу у…
Развијте више снаге воље
Према истраживању објављеном 2019. године, снага воље је повезана не само са факторима животне средине – као нпр начин на који сте одгајани и изложеност вежбању и спорту, на пример – али и генетици. Према студији, око 60% наше способности да истрајемо одређују наши гени.
Међутим, увежбавање вашег ума да вежба снагу воље је од суштинског значаја, посебно у свету у коме су једноставна и непосредна задовољства све више пожељна. Прегледајте савете у наставку:
вежбајте пажљивост
Фокусирање на садашњост је често изазов. Са свакодневним животом који је све више повезан са друштвеним мрежама и сувишним информацијама, људска бића постају све анксиознија и имају потешкоћа да практикују медитацију. Из тог разлога, вежбање вежби које комбинују технике дисања са фокусирањем на ваше мисли може бити одлично.
Једна од ових вежби је свесност, или пуна пажња, која се састоји од обављања активности на најсвеснији могући начин. То јест, фокусирање искључиво на одређени задатак, остављајући по страни сметње, спољашње мисли.
Циљ је вежбање посвећености и саморегулације. Појединци који се саморегулишу у другим областима живота имају тенденцију да се саморегулишу иу односу на своје жеље. Из тог разлога су више фокусирани и одлучнији. Дакле, ово је индиректан начин да се вежба снага воље.
Поставите реалне циљеве и планове
Претпоставимо да желите да смањите учесталост наручивања хране путем апликације. Нема смисла једноставно деинсталирати све апликације за испоруку. Ако нисте саморегулисани, у екстремном тренутку глади, пасти ћете у искушење. Тајна? Поставити циљеве. Уместо да избришете апликацију, ставите разумну количину у Новчаник. Никада немојте прекорачити ову вредност.
На тај начин ћете наставити да питате, али ће се учесталост смањити – и избећи ћете да компромитујете своју кредитну картицу непотребним трошковима. Након сваког месеца, потребно је само мало по мало смањивати депоновани износ.
Водите хигијену спавања
Мозак који идеално функционише треба, између осталог, добру количину сна. За ово је идеално да се одрасли одмарају свакодневно 7 сати без прекида. Недостатак сна - или други поремећаји спавања, као што су парализа, неуспјешан сан или преједање емоционални стрес током ноћи – директно је повезан са тешкоћама у самоконтроли и импулсивност.
