Психолошка истраживања истичу да пролазак кроз компликована или штетна искуства, као што су смрт, развод, здравствене кризе или незапосленост, може додати смисао животу.
Размишљајући о негативним искуствима, људи могу пронаћи већи смисао у свом животу и развити јаснији осећај за себе. Способност саморефлексије такође може да подстакне развој мудрости.
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
Повећање отпорности у суочавању са стресним и неповољним ситуацијама
Кроз модел систематске саморефлексије, истраживачи са Универзитета Мацкуарие у Аустралији открили су да јача отпорност пред животним недаћама. Изложеност стресорима покреће ову рефлексију, повећавајући способност процене стратегија решавање проблема, суочавање оријентисано на задатке и отпорна уверења о себи исти.
Размишљање о сопственим мислима, осећањима и понашању је ефикасан начин за изградњу отпорности. на невоље, јер омогућава процену приступа суочавању са њима и најбољих стратегија за решавање проблеме.
Стварање дубљег разумевања себе
Студија коју је спровео Универзитет Орегон Стате, у Сједињеним Државама, спроведена је са одраслима између 56 и 91 године, са циљем да се разуме како се мудрост развија у тренуцима недаће.
Већина учесника студије је изјавила да су тешка искуства на која су се фокусирали утицала на њихова основна уверења и разумевање света. Према истраживачима, људи реагују на тешке животне догађаје на три различита начина:
- Прихватање догађаја;
- Идентификовање одређене вредности или веровања;
- Размишљајући о себи и својим основним уверењима.
Од интервјуисаних, 13 људи је једноставно прихватило догађај, не доводећи у питање смисао свог живота. 5 учесника је било у стању да разјасни одређену вредност или уверење које раније није било идентификовано. За већину учесника (32), тежак догађај је довео до размишљања о себи, суштинским уверењима и разумевању света, доводећи у питање њихове претходне перспективе.
Истраживања сугеришу да саморефлексија пред тешким животним догађајима може дати позитивне резултате, посебно када се ради са приступом „Шта не зашто“. На питање „Зашто се то догодило?“ можда неће бити ефикасно јер може довести до површних одговора и негативних емоција, остављајући особу заглављену у прошлости. Уместо тога, приступ „Шта није зашто“ омогућава ширу и конструктивнију процену ситуације, без приписивања спољне кривице и промовисања личног развоја.
Саморефлексија се може постићи постављањем питања „Шта?“. Питања као што су „Шта се дешава?“, „Шта осећам?“, „Шта би било решење за суочили са овом ситуацијом?" и „Шта могу да урадим да се не повредим тако тешко?“ су примери од тога.
Ова питања доводе до позитивне саморефлексије која нам може помоћи да се носимо са ситуацијом и боље упознамо себе.
