Погледајте које су 4 најбоље намирнице за оне са високим холестеролом

Висок холестерол је зло које је део живота хиљада људи. Иако постоје медицински третмани који могу помоћи у контроли ових нивоа, лекари указују на укључивање физичких активности и неке хране како би додатно помогли у лечењу. Дакле, проверите сада које су то намирнице које не смеју да недостају на вашој листи тржишта како бисте смањили висок холестерол.

Опширније: Коју храну треба да једете сваки дан?

Сазнајте које намирнице не смеју изостати у исхрани оних са високим холестеролом

Одржавање здраве исхране кључно је за смањење многих здравствених проблема, као што је висок холестерол. Кроз уравнотежену исхрану, могуће је регулисати жељене нивое лошег холестерола (ЛДЛ) и доброг холестерола (ХДЛ). Стога је посебно индикована одлука о стварању навика у исхрани које су корисне за тело људи који пате од овог стања, како би избегли мождани удар, срчани удар, између осталих компликација.

1. Риба

Позната по томе што је богата омега 3, риба такође има масне киселине и сматра се добрим мастима. Због тога су најбоље опције за укључивање у исхрану туњевина, лосос и пастрмка. То је зато што помажу у превенцији кардиоваскуларних болести због ове добре масти.

2. Горка чоколада

За оне који воле слатке посластице, тамна чоколада може бити добра опција за укључивање у своју исхрану. У том смислу, 30 грама овог артикла може бити веома корисно, јер је реч о производу богатом флавоноидима, који помажу у смањењу лошег холестерола.

3. уље

Маслиново уље је производ богат витамином Е, као и олеинском киселином. Ова два елемента су важна како би се смањио ризик од срчаних обољења, поред довођења у равнотежу нивоа холестерола.

4. Оранге

Многи људи мисле да се поморанџе могу користити само као начин за смањење симптома прехладе и грипа. Међутим, ово воће може бити прилично моћно у помоћи онима са високим холестеролом. То је зато што наранџа има супстанце које помажу у контроли нивоа лошег холестерола, јер смањује апсорпцију холестерола у цревима.