Банана са земље, сребро, јабука, наника и злато су неке од врста банана присутних у Бразилу. Богато калијумом и разним угљеним хидратима, ово воће може бити одличан извор енергије за наше тело. Међутим, свака врста има одређени степен хранљивих материја.
Према мишљењу нутрициониста, идеално је јести пет порција воћа дневно. Препоручује се, на пример, јести две до три банане дневно. Ова количина обезбеђује 60 кцал по воћу.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Види још: Рецепт за домаћи шејк од банане за мршављење који се припрема за 7 минута
Нека својства банане
Банана је богата својствима, међу најпознатијима је њена количина калијума, која помаже спортистима, јер избегава оне чувене грчеве после тренинга. Поред тога, помаже у контроли крвног притиска, јер елиминише вишак натријума у телу.
Такође је савезник у исхрани, јер има низак гликемијски индекс. То јест, у процесу метаболизма, банана се брзо претвара у гориво за мишићне ћелије. Због тога је то одлична опција пре тренинга.
Чак се и зелене банане могу користити у рецептима, јер већ у овом стању штите зид желуца, помажући људима који пате од жгаравице и гастритиса.
Смути од банане са зобом
Коришћење банане за прављење укусног смутија је такође одлична опција. Шта кажете на припрему смутија од банане са зобом? Рецепт је врло једноставан: резервишите банану, две кашике овсене каше и чашу млека, све измиксајте у блендеру и уживајте!
Овас има влакна која помажу варење и апсорбују масти. Банана, заузврат, делује са својим витаминима. Има витамин Ц, који апсорбује гвожђе и обезбеђује одржавање имунитета. Поред тога, присуство витамина Б6, повезаног са магнезијумом, може да синтетише серотонин, главну супстанцу одговорну за добробит. Свиђа вам се идеја? Шта кажете на то да га користите као пре-тренинг?
