Вероватно сте чули да је вода за пиће кључна сваки дан, али да ли знате колико би требало да пијете? Према мишљењу стручњака, не постоји дефинитивно правило или стандард и да свакодневну потрошњу треба водити према жеђи коју осећате. То је зато што је најважнија метрика равнотежа електрона, натријума и воде у телу. У том смислу, погледајте више детаља о идеалној количини литара воде за пиће дневно.
Опширније: Повишено самопоштовање у токсичном окружењу
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Схватите идеалну количину воде коју треба конзумирати сваки дан
Ако сте мислили да за здрав човек треба да попијете осам чаша воде сваког дана, што је еквивалентно око два литра, знајте да је то мит. За постизање дневне равнотеже воде није потребно свакодневно конзумирати велике количине.
Према мишљењу стручњака, за огромну већину здравих људи, најбољи начин да се задржи њихова тела хидрирана је да пију воду кад год осете жеђ, али то није универзално правило. Тако, људи старији од 65 година, на пример, могу осећати мање жеђи током дана, што захтева већу пажњу на потрошњу течности.
Колико литара воде човек треба да попије дневно?
Поред година, количину воде која се конзумира треба да прате и људи који имају неке здравствене проблеме, попут оних са срчаном инсуфицијенцијом или каменом у бубрегу.
Још један пример који указује како не постоји начин да се упореди просечна дневна потрошња воде је када анализирамо потребе мушкарца величине 1,9 метара у односу на потребе жене од 1,5 метара. У том смислу, очигледно је да би мушкарац у овом случају морао да конзумира више воде дневно.
Иако ове аспекте треба узети у обзир, студије су показале да је идеалан циљ потрошња воде за жене треба да буде 1,6 до 2,1 литара дневно, а за мушкарце 2 до 3 литара. Битно је нагласити да не постоји стандардна табела, већ само приближне вредности.