Присуство технологије је константно последњих година, посебно када су у питању паметни телефони, било за професионалну, комуникацијску или забавну употребу. Међутим, упркос разним понуђеним функционалностима и садржајима, стална употреба уређаја, посебно ноћу, може нанети штету људском здрављу.
Зато погледајте 4 разлоге да искључите свој мобилни телефон пре спавања.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Савети за ваше здравље и добробит
Погледајте 4 разлога зашто би требало да искључите мобилни телефон пре спавања:
1. Омета циклус спавања
Један од главних проблема у вези са употребом електронских уређаја ноћу је сметња у циклусу спавања.
Ово се дешава због емисије светлости у плавој таласној дужини од стране уређаја, што омета производњу хормона мелатонина, регулатора сна.
Ова светлост коју емитују уређаји је слична јутарњој светлости за људски мозак, која на крају указује телу да морамо остати будни.
А када узмемо у обзир близину у којој се паметни телефони користе, њихова стална употреба може изазвати озбиљне поремећаје сна.
2. Изазива флеке и боре
Плаво светло које емитују уређаји не омета само квалитет вашег сна, већ и здравље ваше коже. Јер свакодневно и прекомерно излагање уређајима изазива старење коже и доприноси појави флека.
Поред тога, понављајући покрет гледања у мобилни телефон учинио је појаву бора, названог „технолошки врат“, уобичајеним.
3. Ствара анксиозност и стрес
Стална употреба мобилног телефона пре спавања такође је повезана са повећаним нивоом стреса и анксиозности. То је због хормонског ослобађања кортизола стимулисаног потребом да се обрађују информације током ноћи, посебно негативне.
Поред тога, садржај који се прегледа такође утиче на ниво стреса и квалитет снова, што може да изазове и потешкоће при успављивању и губитак квалитета сна.
4. изазива оштећење костију
Још један важан разлог за смањење употребе мобилног телефона, посебно пре спавања, је оштећење коштаних структура и зглобова у телу.
Ово произилази из сталне праксе понављајућих покрета, који изазивају упалне и дегенеративне ефекте на зглобове и тетиве у пределу прстију.
Поред тога, лоше позиционирање за гледање уређаја, посебно ноћу, може узроковати трошење костију.
Реф –> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/
