Према новијим студијама, истраживања указују да је глобални тренд развој неких менталних болести које могу изазвати деменцију. То је због негативних навика које ометају развој мозга. Дакле, сада погледајте неке вежбе за вежбање ума и избегавање болести које ометају психо-когнитивни опсег људског бића.
Опширније: Ово подцењено поврће је рангирано као једно од најбогатијих хранљивих материја
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Схватите како вам вежбање мозга може помоћи да имате уравнотежено здравље
Развој мозга није потпун до 20. године. Након овог периода, когнитивне функције почињу да се постепено погоршавају током времена. Ово је један од главних разлога који менталне вежбе чине изузетно важним за постизање предности у будућности, чак и ако је још увек далеко.
Према студијама неуронауке, на смањење когнитивног капацитета и ризик од деменције утичу низ фактора ризика који се могу модификовати, односно нису услов унапред одређено. Дакле, здрава исхрана, блиска мрежа пријатеља и/или породице и извођење вежби за развој мозга су неке од ствари које могу помоћи да се овај сценарио одложи.
Како развити мозак?
1. когнитивна резерва
Генерално и шире, когнитивна резерва (ЦР) је способност мозга да се одупре повредама, што је суштински фактор за заштиту од старења. Да би одржао овај ЦР, појединац може да ради неке активности, као што је учење новог језика, читање, слагање слагалица, свирање музичких инструмената, бављење неким спортом, између осталог.
2. Одржавајте мрежу пријатеља
Одржавање консолидоване мреже пријатеља може вам помоћи, не само у вашем друштвеном развоју, већ иу вашем когнитивном развоју, поред одржавања здравља мозга. У том смислу, вреди напоменути да није важно имати хиљаде пријатеља, већ људе са којима саосећате и слободно делите идеје, снове, знање и размену информације.
3. Физичке активности
Одржавање кретања тела важно је за осигурање физичког и менталног здравља. Пошто је мозгу потребан кисеоник да би функционисао и наставио да се развија, физичке вежбе помажу у побољшању циркулације крви, а самим тим и повећању оксигенације мозак. Цео овај процес помаже да се смањи могућност менталне болести у будућности.
