Оно што уносите у своје тело сваког јутра игра велику улогу у томе како ћете се осећати током дана. Ваш доручак треба да обезбеди неопходне хранљиве материје за убрзање метаболизма и одржавање активности током дана.
Нажалост, нека пића уништавају ваше благостање и могу пореметити ваше циљеве губитка тежине успоравањем метаболизма. Неке од њих можда редовно конзумирате.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Ова пића не могу бити присутна на вашем доручку
Да бисмо сазнали неке од најгорих напитака за доручак који уништавају метаболизам, разговарали смо са лекаром Оникс Адегболом, др. д. Рекла нам је да треба избегавати слатке воћне сокове, заслађено млеко без млека и слатке напитке од кафе ако желите да изгубите неколико килограма. Сазнајте више о здравственим ефектима ових пића у наставку!
1. слатки воћни сок
Лако је мислити да је воћни сок здрав јер долази од, па, воћа. Али док је воће вероватно одличан додатак свакој исхрани, Адегбола упозорава да је сок друга прича, посебно када се купује готов. То је зато што је често препун шећера, што може довести до бројних здравствених ризика када се конзумира у превеликој количини.
„Многи комерцијално доступни сокови садрже велике количине додатог шећера, који се може брзо повећати ниво шећера у крви и инсулина, што доводи до каснијег енергетског краха и могућег успоравања метаболизма“, каже он. она.
Уместо тога, она препоручује да се одлучите за цело воће. Ако заиста желите да добијете сок, правите сами код куће без додавања заслађивача је увек најбоља опција. „Сокови од поврћа обично садрже још мање додатог шећера“, примећује Адегбола.
2. Заслађено биљно млеко
Млеко на биљној бази и млеко без лактозе су свакако вруће у свету здравља. Међутим, важно је обратити пажњу на ознаку исхране када бирате млеко. Испоставило се да многе сорте садрже додатни шећер или друге заслађиваче који могу утицати на ваш метаболизам током времена.
„Многа биљна млека попут бадема, кокоса и соје садрже додане шећере и вештачке ароме који могу негативно утицати на ваш метаболизам“, каже Адегбола.
„Одлучите се за незаслађене и неароматизоване верзије млека без млека за максималне нутритивне предности“, предлаже она. „Ако желите да додате додатни укус, поспите цимет или додајте екстракт ваниле по жељи. Делициоус!
3. слатка пића од кафе
Започињање дана шољицом кафе може бити одличан начин да добијете кофеин који вам је потребан да бисте започели јутро. У ствари, црна кафа може чак и да подстакне губитак тежине.
Међутим, када у мешавину додате пуно павлаке, шећера и других слатких састојака, доводите своје здравље (и метаболизам) у опасност. То значи да је најбоље избегавати и те Старбуцкс специјалне поруџбине.
„Иако ова укусна пића могу бити примамљива, често садрже превише калорија и шећера који могу допринети повећању телесне тежине и угроженом метаболизму“, упозорава Адегбола.
Најбоље решење? „Одлучите се за црну кафу или чај и додајте млеко или замену за млеко по жељи“, каже она. „За додатну дозу слаткоће, пробајте мед или природне заслађиваче попут Стевије. Примљено к знању!
На крају, док вас повремена чаша воћног сока неће убити, пиће које које одлучите да узимате свако јутро може имати значајан утицај на ваше здравље током времена. Створити навику да бирате опције здравог пића у односу на оне пуне шећера је одличан начин да начин да побољшате своје опште благостање, одржите висок метаболизам и на неки начин изгубите тежину константан.
Да бисте прочитали више оваквог садржаја, посетите веб локацију Есцола Едуцацао.
