Редовно спавање са минималним сатима које стручњаци препоручују је од суштинског значаја за наше здравље. Иако смо у паузи у време спавати, тело наставља да ради, само спорије.
Мозак успорава своју активност и физиолошки процеси се настављају. Све то утиче на наше благостање иу одређеним фазама живота, тада долази до раста и развоја. Да ова ноћ буде добра и непрекидна, утицати ће окружење.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Размишљајући о томе, у овом чланку истичемо предности спавања у мрачном окружењу.
Опширније: Време за спавање: Које су најгоре боје за спавање?
Схватите зашто је тамно боље за квалитетан сан
Погледајте листу предности спавања у мраку:
- помаже вам да заспите
У мраку постоји већа производња мелатонина, хормона који погодује успављивању. Када идентификује зрак светлости, ваш мозак схвата да производња овог хормона више није неопходна и са тим се будите пре него што завршите све циклусе спавања.
- одржавање тежине
Многе студије су већ доказале везу између лоше спаваних ноћи и повећања телесне тежине. Током сна, тело производи хормоне ситости и апетита. Када је дерегулисана, особа ће се хранити више неконтролисано.
- опуштање очију
У детињству, коришћење светла пре спавања може утицати на развој миопије. То се дешава зато што се чак и током спавања детектује светлост и очи су изложене без одговарајућег одмора.
- помаже у концентрацији
Непрекидан сан помаже у менталном фокусу током дана. За адекватан сан морате завршити циклусе спавања који у просеку трају 90 минута сваки, односно најмање 6 сати. Непотпуни циклуси ће наштетити вашој менталној равнотежи.
- Спречава знакове старења
Током правилног ноћног сна долази до регенерације ћелија. Овај процес одржава кожу добром и млађом. Када тело мирује, производња нових ћелија се одвија правилно и то одлаже знаке старења.
- производња мелатонина
Поред тога што помаже у здравом сну, мелатонин је хормон одговоран за несметано функционисање женског менструалног циклуса. Поред тога, нека истраживања указују на повезаност овог хормона са смањеним ризиком од гојазности и дијабетеса.
