Све више људи схвата да уравнотежена исхрана може бити решење за многе здравствене проблеме. У том смислу, иако је холестерол веома важан за наше тело, када је његов ниво превисок, он може постати штетан. Дакле, погледајте сада како ДАСХ дијета може помоћи у смањењу холестерола у телу.
Опширније: Најбољи витамини за дијабетичаре
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Шта је ДАСХ дијета?
Пре него што схватите како ДАСХ дијета може помоћи у смањењу нивоа холестерола, важно је знати о чему се ради. Понашајући се мало другачије од традиционалне дијете, ДАСХ има већи фокус на одабиру поврћа, махунарки и целих житарица за снижавање нивоа холестерола.
У том смислу, засићене масти, углавном из млечних производа и меса, су ограниченије. Поред тога, потрошња натријума се такође значајно смањује у овој исхрани, јер може помоћи у повећању високог холестерола. Према томе, ДАСХ дијета је направљена према свакој потреби, али задржавање ових усредсређено је на изградњу дијете.
Како функционише ДАСХ дијета?
Укључујући ДАСХ дијету, неки елементи се примењују у исхрани, као што је, на пример, елиминација засићених масти. То је зато што је овај елемент један од главних узрока повећања нивоа холестерола у нашем телу.
Иако многи људи то не знају, неке врсте меса имају високу стопу засићених масти, као и чоколаде, прерађена храна, млечни производи, пекарски производи, између осталог. Због тога се ови производи углавном не укључују у ДАСХ исхрану, тако да је њихова потрошња искорењена. С друге стране, како се ови производи не налазе у исхрани, већи је унос хране богате растворљивим влакнима.
Главни разлог за овај избор је то што се конзумира већа количина производа богатих влакнима растворљив, варење ове хране помаже у спречавању дигестивног тракта да апсорбује велику количину холестерола. Стога су интегралне житарице и воће као што су банане и јабуке истакнуте у ДАСХ исхрани.