Када имамо исхрану богату мастима и не вежбамо физичке вежбе, ризик од високог холестерола у крви може да се повећа. Међутим, овај холестерол може настати и услед конзумирања алкохолних пића, хормонских болести и нелеченог дијабетеса.
Висок холестерол нема симптоме, али изазива друге болести повезане са циркулацијом крви, јер се таложи у зиду из артерија ЛДЛ (лош холестерол) који ће формирати масне плакове који могу ометати циркулацију и изазвати мождани удар или инфаркт.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Вишак ЛДЛ који је повезан са кардиоваскуларним обољењима
Пре свега, важно је истаћи да свако ко мисли да је највише холестерола у организму долази из хране, у ствари, 70% циркулишућег холестерола долази из јетре, а само 30% холестерола једемо.
Јетра је одговорна за метаболизам и складиштење холестерола, тако да шаље ЛДЛ и ХДЛ: липопротеине који транспортују холестерол. У случају првог, долази из јетре у ћелије, док га ХДЛ уклања из крвотока назад у јетру.
Управо ЛДЛ представља ризик по наше здравље, јер узрокује кардиоваскуларне болести, док је ХДЛ позитиван за циркулаторни систем.
како да се идентификују
Једини начин да сазнате да ли је ниво холестерола у вашем телу у реду је тест крви, где ће се урадити липидограм: различити тестови за процену типова масти, као што су:
- ХДЛ;
- ЛДЛ;
- ВЛДЛ;
- Триглицериди;
- Укупни холестерол.
На основу ових прегледа, ваш лекар може да процени да ли имате висок холестерол и ризике од развоја кардиоваскуларних болести.
Шта да једете када имате висок холестерол
Лечење овог стања је путем исхране, односно мораћете да промените навике, посебно у вези са оним што једете и вежбате.
Ваша нова исхрана треба да буде богата посним месом (пилетина и риба), поврћем и воћем. Бирајте намирнице које су извори витамина и минерала и са мало масти.
Дајте приоритет храни која помаже у снижавању холестерола, као што су:
- Млеко;
- Бадеми;
- Артичока;
- кокосова вода;
- Ланено семе;
- Бели и црни лук.
шта треба избегавати
На крају, реците збогом масној храни и брзој храни. Дакле, немојте јести то месо са масним филеом на роштиљу или ручак у МцДоналд'су.
Такође треба да избегавате конзервисану храну, готову храну, пржену храну, жути сир, маргарин, слаткише, као и индустријализовани производи (резанци, смрзнути хамбургери, пуњени кекси и зачини спреман).
Да ли вам се допала ова информација? Онда Кликните овде да читам друге текстове попут овог.
