Сви знамо да је добра исхрана једна од тајни за квалитетан живот и избегавање неких фаталних болести. Међутим, ови норвешки научници отишли су даље и истакли како здрава исхрана продужава очекивани животни век. Према студија објављена у научном часопису ПЛОС Медицине, ко се добро храни може добити до 13 година живота више.
Опширније: Тајна дуговечности: Истраживачи проучавају јапанску храну.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Мање шећера и више житарица
У поменутом истраживању научници указују на хитну потребу да се опасне навике у исхрани замене здравијим. Почевши од смањења уноса рафинисаних шећера и транс масти, које су заиста штетне за наше тело. Али само то не би било довољно, јер је потребно улагати и у разноврсну здраву храну.
Стога, што је ваша исхрана разноврснија у оквиру опција које доприносе нашем здрављу, то боље. За ово, појединци могу да инвестирају у исхрану засновану на целим житарицама, плус поврће богато дијеталним влакнима, орашасти плодови и воће. Поред тога, истиче се и предности замене црвеног меса немасним белим месом, посебно рибом. У овом случају, рибљи протеини, као што су лосос, туњевина, па чак и сардине, утичу на здравље мозга и нервног система.
Повећање животног века
Као последица ове радикалне промене навика у исхрани, особа може да живи много дуже од унапред утврђеног животног века. Према истраживању, 20-годишњи мушкарци који промене своју рутину исхране могу добити до 13 година здравог живота. У случају жена истог узраста, требало би да постоји повећање здравља до 11 година.
Међутим, то не значи да само људи у овим старосним групама треба да улажу у здраву исхрану. На крају крајева, студија је такође показала да чак и 80-годишња особа може добити још три или четири године живота ако одлучи да промени исхрану. Зато не остављајте то за касније и одлучите да побољшате своје здравље!
