Схема оф емоционална инхибиција то је стање подсвесног отупљења емоција, са имплицитним уверењем да су емоције проблем, да изазивају бол, рањивост и да их треба избегавати. Често је резултат искустава из детињства где родитељи или старатељи нису добро примили емоције.
Људи који пате од Шеме емоционалне инхибиције, поред симптома анксиозности, доживљавају снажне емоције као одговор на односе или ситуације у свакодневном животу. Осећај је да имате важније ствари које треба да урадите уместо да се бавите својим осећањима.
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
Тенденција је да се понашају избегавајући непријатна осећања, али то значи да губе и на осећају љубави и наклоности. У ствари, они такође могу да осећају да пропуштају емоционална искуства која већина људи има.
Знаци шеме емоционалне инхибиције
- Често се осећате тупо, озбиљно или празно;
- Осећање емоција „није стил“;
- Избегава ситуације у којима други људи изражавају емоције;
- Дистанцира се од могућности да изрази емоције;
- Фрустрира вољене особе које вас виде као „напете“ или удаљене, кроз ситуације емоционалног понашања;
- Скрива емоције или осећа емоције само када је далеко од других;
- Емоције доживљавате само на безличан начин, као што је гледање телевизије, филмова или реклама.
Порекло шеме емоционалне инхибиције
Већина људи са емоционалном инхибицијом је емоционална по природи, што значи да се емоција природно јавља као одговор на потребе, односима и свакодневним ситуацијама. Али у раном узрасту, можда ће морати да се прилагоди ситуацији у којој је спољашњи израз емоција игнорисан или кажњен. Можда су имали чланове породице који су били емоционално инхибирани.
Као дете, научила је да метаболише емоције из свог свесног искуства, или бар да их гурне на приватно место где се осећања могу јавити само када је била сама.
Одрастао је у породичном контексту где је показивање емоција често довело до кажњавања, повреде, исмевања, искоришћавања или занемаривања, са родитељима или породицама у којима су сви били одвојени од емоција.
Како превазићи?
Могућност да будете отворенији за емоције је нови процес који укључује стрпљење, праксу и бригу о себи. Сви учимо да осећамо, потврђујемо и управљамо емоцијама као део процеса раста. Дакле, чак и као одрасла особа, постајање отвореније за осећања може имати своје успоне и падове и захтева стрпљење, радозналост, понизност и љубазност према себи и другима.
Развијањем нове свести о емоцијама, можда ћете моћи да поделите своје потребе са вољенима. Пажљиво пратите своје емоције, валидација, сигурност и хранити их. Када схватите своја осећања, на вама је да се бринете о њима.
Размотрите своју прошлост, потврдите шеме формиране као начин прилагођавања новим искуствима. Тако да је вероватно да сте ову шему формирали из добрих разлога у детињству, водите дневник о томе искуства, са новом визијом да изражавањем емоција постоје огромна добит за ваш живот и са људима вашег суживот.
Психолог, постдипломац из Менаџмента и вештина извршног менаџмента. Писац са међународном обуком за креативно писање и приповедање. Истраживач у Дакила Пескуисас, креирање методологије педагошког тренирања за родитеље и васпитаче.