У основи, тхе метаболизам То је процес у људском телу одговоран за претварање хране у енергију. Стога је познавање информација о томе неопходно за одржавање здравља. Међутим, постоји неколико митова о метаболизму који могу довести до погрешних схватања када је у питању брига о свом здрављу.
Стога је неопходно разоткрити ове митове који се шире на неодговоран начин. Затим проверите истину о пет питања која су неистинита.
види више
Директор школе деликатно интервенише када примети да ученик носи капу у…
Мајка обавештава школу да четворогодишња ћерка, која јој спрема ручак, може...
Разоткривање 5 митова о метаболизму
Погледајте сада митове о метаболизму које никада не бисте требали слушати:
1. Метаболизам се не мења
Супротно ономе што многи кажу, метаболизам се може променити, било током времена или током тренинга. Неки од великих утицаја су: рутина физичке активности и године. Одличан пример ове промене је смањење мишићне масе код старијих особа, што доводи до успоравања метаболизма.
Што се тиче убрзања, препоручљивији су тренинг снаге и кардиореспираторни тренинг, поред сталне хидратације и здраве исхране.
2. Метаболизам се успорава када једемо касно
О овој тврдњи нема ништа научно доказано. Оно што ће утицати на брзину метаболизма, у односу на храну, јесте количина унесених калорија. Узгред, наше тело ради и када спавамо, јер метаболизам има свој врхунац управо у овој фази дана.
3. Мршави људи имају бржи метаболизам
Иако на брзину метаболизма утиче генетско наслеђе, разлика није тако нечувена као она између мршавих и не-мршавих људи. Оно што се дешава је да је количина мишића оно што управља метаболизмом, а мршави људи сагоревају више калорија јер имају мању тежину.
4. Исхрана је мање важна од вежбања
у ствари, тхе вежбање Веома је важно за побољшање здравља, али исхрана се не може – и не сме – стављати у други план. Укључујући, она је основа која одржава несметано функционисање метаболизма. Уравнотежена исхрана обезбеђује потрошњу важних хранљивих материја које су неопходне за квалитетно здравље. У ствари, нема смисла много вежбати и не следити здраву исхрану.
5. Мали оброци убрзавају метаболизам
Научно, ова тврдња никада није доказана. Истина је да метаболизам, као што је раније речено, функционише према количини калорија. Да, мали оброци који се често једу могу бити прикладнији за наше тело, али то нема никакве везе са метаболизмом.