Упала у нашем људском телу може настати природно, као што је случај када смо на неки начин повређени или постанемо прехладе, али не ради се само о томе, а? Неке промене су узроковане прекомерним уносом хране, посебно када се сусреће са конзумирањем опасних намирница и пића.
Опширније: Повећајте унос протеина са ове 4 намирнице
види више
Наранџа није храна са највише витамина Ц
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Када тело упозори на упалу
Неки запаљенски процеси у нашем организму или телу су здрави, али тек када почну од блаже прехладе или чињеница да смо повредили неку специфичну регију, где патоген или ударац изазива одговор инфламаторно. Од ове спознаје почиње процес лечења.
Вежбање такође изазива пролазну упалу, али помаже у изградњи мишићне масе.
Поента је у томе да када запаљење траје, оно постаје „ватрени пламен“. Ако се не контролише, може изазвати умор, оштетити здраво ткиво и довести до низа болести попут дијабетеса типа 2, болести срца, аутоимуних болести, па чак и рака.
Према др Гингер Хултин, нутриционисткињи из Сијетла, упала постаје хронична када се претерано конзумира неке штетне хране. То је врста ствари која изазива буђење за општу процену и квалитет здравије исхране у свакодневном животу.
Хранимо упале да смањимо потрошњу
Месо на жару и прерађевине од меса куване на високим температурама садрже хетероцикличне амине (ХЦА), који изазивају оксидацију масти и протеина. Када се кувају на отвореном пламену, садрже (ПАХ). Прерађено месо, с друге стране, има висок ниво натријум нитрита, што повећава ризик од рака желуца.
За пржену храну савет је да никада не користите транс масти, јер су оне забрањене, па се одлучите за уље од авокада или друге варијације и одржавајте ниску температуру.
Слатке намирнице и пића, као и упаковане намирнице које су високо прерађене и високо рафинисане угљене хидрате се – углавном – конзумирају слободно, односно неконтролисано. Није ни чудо што премашују дневну дозу, што брзо доводи до повећања нивоа шећера у крви.
Ово изазива упалу и гојазност, што је хронична упала.
Различите врсте постојећих алкохолних пића могу чак да делују и против упале, али ако се конзумирају умерено. Када је њихова употреба честа, изазивају упалу у цревима.
Здрав живот без упале
Имати квалитет живота значи добро јести и јести довољно. Све ово, наравно, у комбинацији са вежбама. Резултат оваквог „начина живота“ је отклањање болести, побољшање расположења, уз добар сан који ће допринети већем расположењу следећег дана.
Тело вам захваљује за уравнотежену исхрану без ексцеса.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
