Мало људи је свесно да једе намирнице оне нездраве такође могу да ометају нашу способност дисања. Иако је телесна функција, правилно дисање није тако лак задатак као што се чини. У периодима виших температура хладно, или у срединама са загађенијим ваздухом, одређена храна може умањити способност тела да апсорбује кисеоник. Међутим, ово стање се може побољшати, у зависности од тога шта уносимо.
Зато погледајте у овом чланку која вам храна може помоћи да боље дишете.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Тајни састојак који ће ваш чај учинити много укуснијим
Која вам храна може помоћи да боље дишете?
Према студији произведеној на Универзитету Харвард, људи су више погођени респираторним проблемима када њихова исхрана има мањак одређених хранљивих материја. Овај ниво се повећава код адолесцената због ниске потрошње витамина Ц и Е, као и омега-3 масних киселина. Млади људи испитани у студији имали су лошију функцију плућа и пријавили су већу учесталост проблема са дисањем, укључујући кашаљ и цурење из носа.
1. агруми
Агруми као што су мандарина, гуава, наранџа и ацерола имају висок ниво витамина Ц. Уз то, они су важни за јачање имунитета и спречавање респираторних инфекција попут грипа и упале плућа. У том смислу, неопходно је уносити барем једну од ових опција дневно.
2. Ланено семе
Ово семе делује као емолијенс на слузокожи, ублажавајући симптоме респираторних проблема. Једна дневна порција је довољна за јачање имунолошког система. Наведена количина је једна супена кашика у оброку. Такође, ако је исецкано, још је боље.
3. Ђумбир
Једињење које ђумбиру даје оштар укус, гингерол, је антиинфламаторно и антиоксидантно. Из тог разлога, његова конзумација је индикована за побољшање респираторног система. Можете направити чај од ђумбира, или додати неколико комада у јело или пиће.
4. Бели лук
Алиин и ализин који се налазе у белом луку помажу у борби против инфекција изазваних бактеријама, гљивицама и вирусима. Циљ је јести ову сирову храну, али знајући да је то тешко, можете је користити ситно исецкану у преливу за салату на бази јогурта.
