Почетак нове године пун је обећања о бољем и продуктивнијем животу. Многи стављају здравље као приоритет и одлучују се за чешће вежбање. Други велики савезници за здравље, храну и суплементацију витамини су велика питања за почетнике.
А храна Правилна исхрана и исправна суплементација могу донети много користи телу. Један од многих суплемената које познају они који се баве физичким активностима је креатин, који је, случајно, био на 48. месту најтраженијих речи на Гуглу у последње време. На овој ранг листи, Бразил је била земља која је спровела највише истраживања да би научила о креатину.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Да бисмо вам олакшали претрагу, ево чланка који објашњава предности креатина за вежбаче. Провери!
креатин
Креатин је способан да производи људско тело, а његова највећа концентрација је у мишићима, драгоценом извору АТП-а. Креатин је аминокиселина која је присутна у протеинима и дериватима.
Када се користи у покретима трчања, тренингу са теговима и активностима са јаким ударцем, креатин делује као већа доза снаге док је тело активно. Креатин лако производи веће количине фосфокреатина, који помаже у производњи мишићне снаге.
Међутим, идеално за сваку особу је да се консултује са нутриционистом како би се утврдило да ли је суплементација погодна за ваше тело и вашу исхрану.
предности креатина
Хипертрофија
Мишићна снага се повећава, а тело брзо производи већи добитак мишића - хипертрофију. Особа је у стању да подигне више тежине у бодибилдингу, на пример, и тренинг може боље да тече.
Постоји значајно смањење умора
Са већом производњом фосфокреатина, мишићи ће бити више стимулисани за тренинг, а то смањује умор. Међутим, потребно је посматрати шта је изазвало умор, јер на њега могу у потпуности утицати неадекватна исхрана и нередовни сан.
Доприноси сагоревању масти у телу
Не постоје специфичне студије које доказују да је сагоревање масти директно узроковано креатина, али смањењем умора и подстицањем течнијег вежбања, вежбе ће имати више интензитет. Са интензивирањем, сагоревање масти у телу се дешава брже.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
