3 ствари које треба да урадите након 60

Од малих ногу научили смо да неки навике су неопходни за наше тело, како бисмо могли да доживимо старост са максимално могућим здрављем. С друге стране, постоје навике које су штетне и смањују наше време и квалитет живота, као што су пијење, касно спавање и лоше једење.

Проблем је у томе што су након одређеног узраста ризици који представљају за наше тело још већи, посебно када су стални у нашој рутини. Из тог разлога смо припремили листу шта радити после 60, како бисте на најбољи могући начин бринули о свом телу и свом здрављу.

Опширније: Желите да живите након 90? ОВЕ здраве навике ће вам помоћи да живите дуже

Како старимо, наша тела пролазе кроз промене веома брзо, тако да је већи изазов чак и препознати симптоме било које специфичне болести. Због тога је у старости још важније бити свестан знакова могућег критичног проблема, као што су рак, дијабетес итд. То је фаза у којој чак и најчешћи проблеми могу изазвати много главобоља, попут слепила, које се често занемарује због недостатка информација.

Не игноришите промене на кожи

Према мишљењу стручњака, старије особе су подложније развоју рака коже, инфекција и компликација које доводе до оштећења и неких озбиљнијих болести. То је зато што, када старимо, епидермис и дермис постају тањи, почињући да нас мање штите. На тај начин, неки делови коже постају суви, док други постају тамнији.

Лепо се наспавај

Спавање је једнако важан процес за наше тело као и једење. Дакле, обе ствари се морају радити на здрав начин, а прва је неопходна за одмор и опоравак. Према речима лекара, 8 сати одмора дневно је неопходно за одржавање активног и квалитетног живота.

радити физичке вежбе

Наравно, после 60. може бити мало теже вежбати, посебно када имамо осетљивије мишиће и зглобове. Међутим, њихов значај не треба потцењивати јер помажу у одржавању здравља кардиоваскуларног, когнитивног и метаболичког система. Због тога морају бити укључени у свачију рутину, око 1 сат дневно, 5 дана у недељи.