Ако сте „примамљивац“, односно спадате у групу жена које желе да имају бебу, знајте да постоје намирнице које повећавају шансе за трудноћу. Дакле, погледајте листу коју смо припремили за вас да побољшате своју плодност и повећате своју породицу!
Опширније: Антиоксидантна храна: Погледајте шта да конзумирате да бисте ојачали имунитет
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Како исхрана утиче на плодност?
Исхрана утиче на плодност јер су неке хранљиве материје везане за производњу полних хормона и, поред тога, може повећати брзину којом сперматозоиди крећу се. Поред тога, они такође остављају жену добро нахрањеном за будућу здраву трудноћу.
Храна мора бити уравнотежена и за будућу маму и за будућег тату!
Човек такође треба да одржава уравнотежену и здраву исхрану, јер начин исхране може погодовати производњи здравије сперме и такође је укључен у производњу тестостерона, главног хормона који се односи на мушка плодност.
Намирнице које повећавају шансе за трудноћу
1. уљарица
Орашасти плодови и риба су богати селеном и омега 3, који су есенцијални нутријенти за жене и мушкарце. Што се тиче оца, омега 3 је одговорна за састављање „репа“ сперме и омета њену агилност.
С друге стране, за жене је од суштинског значаја да имају добру доступност омега 3 у телу јер је овај нутријент део формирања бебиног мозга током првих недеља трудноће.
2. Зелено лишће
Тамнозелено лиснато поврће је добар извор фолне киселине, која побољшава процес овулације и такође је изузетно важно за развој детета, јер смањује шансе за догађаје као што су побачај и тегобе генетски.
3. махунарке
Махунарке (пасуљ, сланутак, грашак) су одлични извори биљног гвожђа. У том смислу, знајте да је гвожђе веома важно за гестацијски период, чак се препоручује допуна овим хранљивим састојцима током трудноће.
4. Интегралне житарице
Цела зрна (овсене пахуљице, смеђи пиринач, итд.) су извори влакана и фолне киселине, као и других важних хранљивих материја за овулацију. Због тога морају бити део свакодневне исхране оних који покушавају да затрудне.
Шта избегавати?
Ултра-прерађену храну као што су кобасице, безалкохолна пића, упаковане грицкалице и слично треба избегавати. То је зато што садрже супстанце које су штетне за тело и доприносе гојазности, што је веома штетно за трудноћу јер је повезано са појавом болести као што је гестацијски дијабетес, пример.
