То је показала студија коју су спровели научници са Универзитета у Бергену у Норвешкој Здрава исхрана може продужити животни век. У том смислу, сада погледајте детаље овог истраживања и које промене треба да направите у својој исхрани да бисте постигли дуговечност.
Опширније: Антиоксидантна храна: Погледајте шта да конзумирате да бисте ојачали имунитет
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Како храна може да продужи очекивани животни век до 13 година?
О студија, који је објављен у часопису Плос Медицине, проценио је колико живота не би било изгубљено да људи замене типичан западњачки образац исхране (богат црвеним месом, шећерима и прерађеном храном) за исхрану засновану на махунаркама и житарицама интеграли.
Овим су истраживачи дошли до закључка да 20-годишњак у Сједињеним Државама може имати повећање очекиваног животног века до 13 година са овом променом. Жене истог узраста имале би повећање од 10,7 година.
Што се тиче старијих, резултати су показали повећање очекиваног животног века за 3,4 године за оне од 80 година. Коначно, такве промене у обрасцу исхране могу користити свим старосним групама, али добитак је мањи како се промене дешавају касније.
Здрава исхрана: шта кажу здравствени органи?
Друго издање Водича за храну за бразилску популацију, које је 2014. објавило Министарство здравља, снажно подстиче потрошњу свеже и минимално прерађене хране. То значи најприроднију могућу храну, без додавања превеликих количина шећера, натријума и масти.
Примери ових намирница су: пиринач, пасуљ, сочиво, сланутак, кукуруз, воће уопште и поврће као што су парадајз, кромпир и маниока. Укратко, то су сви они који могу да иду од фарме до трпезе, без потребе да различити индустријски процеси постану погодни за потрошњу.
С друге стране, Водич обесхрабрује конзумацију прерађене и ултра-прерађене хране, као што су безалкохолна пића, упаковане грицкалице, кобасице, инстант резанци, између осталог.
Шта каже СЗО?
Светска здравствена организација (СЗО) такође упозорава на смањење потрошње хране пуне шећера, адитива, натријума и масти. То је зато што доприносе повећању случајева рака, хипертензије, дијабетеса и других хроничних болести. Зато водите рачуна о својој исхрани и дајте предност природнијој храни. Ваше здравље вам хвала!
