Да бисмо започели овај чланак, морамо поставити важно питање: колико литара вода пијемо на дан? Уобичајено, препоручује се конзумирање око 3 литре воде дневно. Међутим, према америчким националним академијама науке, инжењерства и медицине, мушкарци би требало да пију око 4 литра, док би жене требало да пију 2,7 литара.
Међутим, већина људи не конзумира назначену количину воде дневно, што може ометати здравље. Стога, проверите позитивни ефекти редовног пијења воде.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: 4 промене на ноктима које могу указивати на здравствене проблеме
Сазнајте како дневна потрошња воде може бити важна за одржавање здравља вашег тела
Иако постоје неки идеални стандарди за количину воде која се препоручује према полу, треба напоменути да ће овај број зависити и од тога колико сте активни. Такође, ако имате вишак килограма, требало би да пијете најмање половину своје телесне тежине у течностима сваког дана. Према студији ЦДЦ-а, одрасли конзумирају у просеку 43% мање од препоручене количине воде, а то може бити штетно за тело.
1. Смањите оток
Вода за пиће помаже вашем дигестивном систему да функционише ефикасно. Ако не пијете довољно воде, можете добити затвор, а ако пијете, можете доживети надимање. Међутим, правилно пијење воде не значи да се нећете поново осећати надуто, али ће доћи до значајног смањења.
2. избегавајте главобоље
Ако имате честе главобоље и не знате како да ублажите бол, одговор може бити у дневној количини воде коју пијете. То је зато што дехидрација може бити одговорна за нежељене ефекте као што су главобоља.
3. Повећајте осећај ситости
Можда сте чули да је неко коментарисао да је вода одлична за „избацивање“ телесне масти. Осим што побољшава метаболизам, студије су такође показале да вода има моћ да повећа потрошњу енергије код особе и трансформише ускладиштену масноћу у гориву супстанцу. Стога, то постаје одличан начин да натерате људе да престану да једу непотребну и нездраву храну.