С времена на време, нове технике бодибилдинга се шире у теретанама, међу инструкторима и студентима. Лопта тренутка је МТУТ. Прво, хајде да "именујемо коња". МТУТ је акроним за „Менанце Тиме Ундер Тенсион“ или „Медиум Тиме Ундер Прессуре“, у слободном преводу. Према речима њеног творца Дениса Џејмса, техника користи напетост која се ствара у мишићима током вежби у своју корист. Ако већ нисте, прочитајте даље да бисте сазнали.
Како направити МТУТ?
види више
Принцеза Шарлот 'ненамерно' изазива невоље за…
„Изгледам 20 година млађе“ – открива 42-годишња жена…
Нова техника бодибилдинга није за свакога. Иако је једноставна, према Џејмсу, напредна је и исцрпљујућа. Дакле, то би требало да раде само они који већ имају одређено искуство и искуство у спорту.
МТУТ се састоји од извођења три сета вежбе нормалном каденцом. Међутим, четврто треба радити веома споро. Покрет треба радити до отказивања мишића, са неколико серија до пет минута.
Лични тренер Фернандо Драгао, у интервјуу за сајт земља, објаснио је да ова техника бодибилдинга појачава мишићни Епоц ефекат. Овај ефекат се односи на прекомерну потрошњу кисеоника након вежбања, односно већи утрошак енергије.
Ипак, према мишљењу стручњака за физичко васпитање, МТУТ доводи до високог ослобађања ГХ, хормон раста. На овај начин ће доћи до већег повећања мишићне масе.
Нега технике бодибилдинга
Прва брига за извођење МТУТ-а је знати како правилно извести вежбу. На крају крајева, радићете неколико понављања истог покрета. Ако нешто није у реду, урадићете то много пута.
Друга ствар на коју треба да водите рачуна када радите ову технику бодибилдинга је да обратите пажњу на своју тежину. Ко се бави овим спортом у потрази за хипертрофија обично користи велика оптерећења. Међутим, број МТУТ сетова се мора узети у обзир. Дакле, не покушавајте да гурнете своје тело преко онога што може. Поштуј себе.
Треће може изгледати очигледно, али се често занемарује: увек наставите са а физичко васпитање. Он ће вас водити кроз процес, избегавајући повреде или теже последице по ваше здравље.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
