Одговор на питање "зашто не могу да вежбам?" дао га је Даниел Лиеберман, виши сарадник на Универзитету Харвард. Према истраживач, људска бића нису програмирана да свакодневно обављају физичке активности из пуке обавезе или у великим количинама.
Опширније: Погледајте опције вежбања за побољшање расположења
види више
Јапанска компанија намеће временско ограничење и убире предности
Упозорење: ОВА отровна биљка довела је младића у болницу
Према палеоантропологу, природно је не бити вољан да вежбате свакодневно. Ово је заправо очекивана реакција. На тај начин знајте да је супер нормално да се не будите рано да бисте кренули у јутарњу шетњу или трчање високим интензитетом.
Године еволуције објашњавају потребу за уштедом енергије
Идеја иза ове економичности напора произилази из чињенице да наше тело не воли да троши енергију, па се креће само када је то неопходно. То је његов начин да избегне непотребне напоре, уосталом, стална физичка активност није баш наше нормално стање.
То је зато што су људи еволуирали да буду физички активни и да се крећу, али посебно у потрази за храном. Идеја о вежбању где људи раде тренинг са теговима или друге активности у раним јутарњим сатима је модеран концепт.
Због ограничене доступности хране, праисторијски ловци су користили само енергију коју су имали имали су за ствари које су се сматрале изузетно неопходним, као што су лов или брига о Земља.
Физичке вежбе су, наравно, корисне, али према мишљењу неких истраживача, пошто је доста комерцијализовано идеја да треба да вежбамо често и напорно, идеја да се не бавимо активностима попут спортиста фрустрације. Поготово што се не зна да је то сасвим нормално.
Савети за лакшу физичку активност
Сада када знате да је невежбање инстинктивно понашање, време је да узмете неке предлоге који ће вам помоћи у овом процесу сталног кретања.
Прво изаберите вежбу која вам даје прилику да се дружите, забавите и одржавате тело активним, као што је групно трчање или кросфит. Друго, дајте све од себе, али не брините о достизању нивоа спортиста или људи које видите на друштвеним мрежама. Најважније је да останете активни.
Ако је могуће, вежбајте најмање 150 минута недељно. То значи да је то око 21 минут дневно. Лако, зар не? Са овим резултатом већ се могу приметити симптоми анксиозности, депресије, па чак и побољшање у зглобовима. Коначно, наставите да се крећете чак и када достигнете 60.
Наше тело је резултат велике еволуције. Морамо остати физички активни током целог живота да бисмо живели здравије.
