За добијање више мишића потребно је мало више од самог одласка у теретану. академија. Процес хипертрофије захтева неколико фактора, као што су добар сан, одмор мишића, хидратација и, пре свега, храна. Ових шест намирница делују као природни анаболички стероиди и помоћи ће вам да добијете веће и јаче мишиће.
Опширније: Погледајте која вам храна помаже да растете мишиће на здрав начин
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Производи испод садрже неке супстанце које помажу да убрзате резултате тренинга. Делују на исти начин као анаболички стероиди, али без штетних нежељених ефеката.
Стога, њихово укључивање у вашу исхрану може бити одлична стратегија ако желите да надоградите своју исхрану облик. Само не заборавите да је праћење нутрициониста од суштинског значаја!
Погледајте које је то шест намирница које делују као природни анаболички стероиди!
1 Оат
Ово је храна која се препоручује! Поред тога што је богат влакнима, која помажу у функционисању варења, производ је са добрим количинама протеина и безбедан за оне који не подносе глутен.
2 уље
О уље То је једно од најчешћих биљних уља на бразилским столовима. Прилично укусна и добра опција за сотирање поврћа и меса у тигању, такође успева да повећа ниво тестостерона у телу. Поред тога, такође је у стању да исправи распад макронутријената у телу.
3 Слатки кромпир
Миљеник маромба је веома богат витамином Б који је неопходан за изградњу мишићне масе. Поред тога, он је извор сложених угљених хидрата који изазивају ситост, избегавајући „грицкалице“ између оброка. Стога је увек траже они који се баве интензивном физичком активношћу и желе да имају више мишића.
4 црвено месо
А црвено месо нуди нашем телу неке протеине високе биолошке вредности. Поред тога, богат је креатином, супстанцом која у великој мери помаже процесу изградње мишића.
5 Воће ће учинити да имате више мишића
Воће су увек одлични савезници ваше исхране. Богате су минералним солима, витаминима и мастима које су благотворне за функционисање организма. Укратко: једите своје воће да бисте изградили више мишића.
6 Јаје
Јаје је можда најприступачнији извор протеина у бразилској кухињи. Поред тога што је храна која се лако припрема, садржи есенцијалне макронутријенте за одржавање вашег облик или учинити да имате већи волумен.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.