Комплекс витамина Б је од највеће важности за тело у целини, јер има неколико основних функција за наше здравље. И управо у овом комплексу се налази витамин одговоран за формирање наше ћелијске крви.
Ради се о б12 витамин, који је свакако један од најпознатијих у оквиру Б комплекса, управо због свих својих предности. Почевши од његове главне функције, а то је производња ћелија и производња ДНК, тако да све остале функције зависе од ње.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Непознати ефекат здраве исхране на ментално здравље.
На пример, конзумирањем хране са витамином Б12 јачамо наше енергетско тело. Уз то, што више витамина Б12 имате у свом телу, више ћете се ослободити симптома као што су умор и умор.
Симптоми недостатка витамина Б12
Иако је тешко наћи људе којима недостаје овај витамин, пошто га је врло лако наћи у главним намирницама, може се десити. И у том случају, први симптоми ће се појавити у физичком расположењу, јер особа постаје уморна и осећа слабост.
Осим тога, могу се осетити и други симптоми у нервном систему, који веома зависи од резерви витамина Б12. Стога, особа која има дефицит овог витамина може да доживи менталну конфузију, анксиозност, промене расположења и слично. На крају, вреди напоменути да су бледило, губитак тежине, утрнулост и пецкање такође уобичајени симптоми овог недостатка.
Храна богата витамином Б12
Овај витамин је присутан у животињским протеинима, као што су пилеће месо, одрезак од јетре, лосос и туњевина. Међутим, лако се налази и у млечним дериватима, као и у јајима, што олакшава вегетаријанце.
С друге стране, вегани који не конзумирају ниједну врсту животињских протеина могу развити овај дефицит. У том случају, важно је стално радити тестове за мерење нивоа витамина и размотрити употребу додатака исхрани. На тај начин избегавате проблеме као што су анемија и квар нервног система.