Могу ли људи са високим холестеролом јести јаја?

Они на дијети знају да јаја препоручују нутриционисти због високог садржаја протеина и мале количине калорија. Међутим, познато је да је ова храна одличан извор масти, што забрињава људе са високим холестеролом. Стога смо у овом чланку прикупили информације из неких истраживања о томе да ли су јаја добра или не за здравље.

Да ли покушавате да водите здравији начин живота? Дакле, погледајте овај текст и сазнајте нешто више о храни коју конзумирате. Добро читање!

Настави да читаш: Погледајте које су 4 најбоље намирнице за оне са високим холестеролом

Уосталом, да ли је назначено или не конзумирати јаја?

Заиста, намирнице добијене од животиња као што су месо, млеко и јаја су богате мастима. Неке студије су чак уочиле везу између конзумирања ове хране, посебно јаја, са већом шансом за срчане проблеме. Поред тога, јаја се често конзумирају пржена, а у њиховој припреми се користи друга ризична храна за оне са високим холестеролом, попут уља. За оне који немају посебне здравствене услове здравом се сматра конзумација 7 јаја недељно.

Међутим, у другим случајевима, ова потрошња је штетна по здравље. Они са дијабетесом, на пример, треба да избегавају да конзумирају вишак јаја, јер то може бити повезано са повећањем случајева срчаног удара.

Шта учинити да контролишете холестерол када конзумирате јаја?

Још увек постоје многе сумње о томе да ли су јаја лоша или не за људе са високим холестеролом. Међутим, истраживачке групе су успеле да израчунају идеалну количину холестерола коју треба конзумирати дневно: 300 милиграма. Што се тиче јаја, она садрже око 186 мг холестерола концентрисаног у жуманцету, што није баш добро за оне на дијети.

Ако волите да једете јаја, али сте такође забринути за квалитет свог здравља, покушајте да једете само беланце. Тако ћете имати добар извор протеина без конзумирања холестерола.

Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.