Задржавање течности углавном карактерише отицање ногу. У овим случајевима, оно што се дешава је већа концентрација течности у циркулаторном систему или на кожи. Ово стање може бити прилично непријатно за свакога, али постоје неки начини да се то реши. Зато данас неке одвајамо савети за смањење задржавања течности који се састоје од промене неколико једноставних навика.
Опширније: Избегавање пржене хране може да реши неколико здравствених проблема.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Савети за смањење задржавања течности
- пити више воде
Немојте мислити да се вишак течности појављује у вашем телу када пијете превише воде. На крају крајева, ретенција је проблем са функционисањем бубрега. Стога, што сте више хидрирани, то ће бити боље да преокренете ситуацију задржавања.
- вежбати физичке вежбе
Седећи начин живота један је од главних узрока задржавања течности. То је зато што они који не вежбају, не стимулишу циркулаторни систем и више су подложни отицању, посебно у ногама. У том случају, најпрепоручљивије су кратке шетње и трчање, јер ове вежбе могу утицати на цело наше тело. Да не спомињемо да ће бити специфичне користи за смањење отока ногу.
- једите мање соли
Постоји директна веза између уноса соли и задржавања течности, јер што више соли једете, ваше тело више захтева концентрацију воде. Дакле, што мање соли једете, мање вам је потребно да задржите све те течности у телу.
Вреди напоменути да је прерађена храна у великој мери одговорна за вишак соли у нашој исхрани. Стога, ако не знате како да смањите натријум, најбољи избор ће бити да почнете тако што ћете избацити ове производе из своје исхране.
- Избегавајте рафинисане угљене хидрате
Коначно, знајте да морате смањити рафинисане угљене хидрате, као што су колачићи, колачи и беле тестенине уопште. То је зато што ова храна ствара скокове глукозе, што ствара веће задржавање натријума, а такође и воде. Да не помињемо да имају мало влакана, што веома отежава варење. У том смислу, суштинска ствар ће бити приоритет здраве и природне хране.
