Мике Фремонт је вековни спортиста који прати своју страст најмање 60 година: трчање на путу. Држи четири светска рекорда за трка, међутим, његов највећи разлог за понос је његова мотивација. Има их неколико здраве навике који су директно повезани са вашим дуговечност и одржавање вашег менталног здравља. Знате више.
Опширније: Како пијење воде на празан стомак помаже дуговечности
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
живети дуже и боље
Са напретком медицине и основних санитарних услова и квалитета живота, показатељи дуговечности су се повећали широм света. Заједно са овим, здрава исхрана, регенеративни ноћни сан и превентивна медицина важни су фактори за оне који желе да живе дуже. Остале савете ће дати тркач Мике Фремонт, погледајте испод:
Замените алкохол за неки спорт који вам даје адреналин
Мајк Фремонт је почео да се трка са 30 година када му је жена умрла од крварења у мозгу. Тугујући због губитка, попио је много мартинија, али је схватио да бекство од алкохола није баш лек за његове проблеме – понекад их је само погоршало.
Из тог разлога је почео да трчи. Био је то начин да побегнем од лоших мисли и добијеш контролисану количину адреналина. Временом је трчање постало навика која је побољшала његов квалитет живота у целини и, стога, опстаје до данас.
кану на велике удаљености
Тркач стогодишњице такође практикује вожњу кануом на велике удаљености. Овај спортски модалитет има неколико предности: вежбате мишиће руку, повећавате контакт са природа – која је повезана са смањењем стреса и анксиозности – и успева да се мало одвоји од рутине.
Став и жеља за животом су најбољи антиоксиданси
Загарантована забава, смех и добро расположење. Тренуци са Тркачем Мајком су такви. Чак и када је удовац у тако младој доби и доживео скоро фаталну несрећу, он наставља да види лепоту и позитивност у животу. живот, и осигурава да је ово најбољи лек против стреса, на крају крајева, многе проблеме потенцијални наш ум узнемирен. Чини се да спровођење терапијских активности доприноси ентузијазму за живот.
Будите у пратњи нутриционисте
Он, као тркач, морао је да води рачуна о свом здрављу како би максимизирао своје тркачке перформансе. За то је уложио у веганску и макробиотичку исхрану, односно у исхрану богату интегралним житарицама, поврћем и махунаркама, семенкама, воћем и морским алгама. Његова исхрана је направљена посебно за њега, на основу његових потреба. Због тога је изузетно важно да то уради квалификовани стручњак, нутрициониста.