Здрав живот је знак физичког, менталног и социјалног здравља и може се постићи кроз неке једноставне навике у вашој рутини. Брига и брига о свом здрављу нуди неколико предности, посебно ако имате стресан свакодневни посао, често сте уморни и немате времена да било шта радите. Да бисте то променили, погледајте у наставку како да водите здрав живот и живите дуже.
Опширније: 3 Тајне дуговечности према 100+ људи
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Предности одржавања здравог начина живота
- добробит: здрави људи боље се носе са недаћама и захтевима живота, уживају у добром друштвеном животу, имају обиље физичке снаге и јаку општу отпорност на болести.
- Превенција болести: здрав живот такође значи мање болести или симптома и бржи опоравак јер јача имунитет добром исхраном и тренингом. Поред тога, избегава се трошкови за лекове и третмане.
- Квалитет живота и дужи животни век: живети много година и живети добро. Здрав живот гарантује више аутономије, мање болести и скоро никакву инвалидност у старости.
Неке навике за здравији живот
добар квалитет сна
Увек покушајте да се добро наспавате. Иако се препоручује и кажу да треба спавати 8 сати ноћу, сваком телу је потребна различита количина одмора. Неки људи имају веће потребе, а други мање, тако да само ви можете знати колико сати вам је потребно да се одморите да бисте се осећали заиста добро.
добро једе
Још један аспект који доприноси нашој дуговечности је храна. Једење оброка богатих влакнима, минералима и витаминима (не заборављајући омегас) и избегавање забрињавајућих транс масти је одлична идеја. Видећете да се већина болести може решити уравнотеженом исхраном.
Наставите са вежбом
Стварање разлога да не вежбате је веома лако, јер често кажемо да је то због лењости или недостатка времена. Вреди напоменути да вежбање није само за оне који покушавају да изгубе тежину, већ и за здравље. Побољшањем ваше физичке припреме, ваше тело добија више расположења. Осим тога, честа физичка активност јача имуни систем и спречава настанак болести.
Радозналост најстарије жене на свету
Мариа Гомес дос Реис је рођена 16. јуна 1900. године, па је ова Бахиа из Бом Јесус да Лапа можда најстарија жена на свету. Прича старије жене је откривена тек након посете Самуа која јој је била потребна.
Према Књизи рекорда, титула најстарије жене на свету тренутно припада Францускињи Лусил Рендон, која има 118 година. Верник је званично проглашен за носиоца рекорда у априлу ове године, након смрти Јапанца Канеа Танаке, који је живео 119 година.
