Антиоксиданси се боре против слободних радикала у нашем телу, који настају током оксидације или спољних фактора. Дакле, питања као што су загађење, вируси и цигарете могу утицати на повећање слободних радикала. Укључујући, постоји и ризик од развоја рака у нашем телу када нисмо правилно заштићени. Стога, увек инвестирајте у антиоксидативна храна да обезбеди здраво тело.
Опширније: Спречите болести уз помоћ овог рецепта за антиинфламаторни сок.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Савети за антиоксидантну храну
- воће
Већина воћа има резерве антиоксиданса које су довољне да нас свакодневно снабдевају, посебно цитруси и црвено воће. Зато у свом дому никада не пропустите лимун, поморанџу, гуаву, јагоду или грожђе, јер су ти плодови неопходни за одржавање имунитета.
- Маслиново уље
Маслиново уље је комплетна намирница, јер нуди низ доприноса нашем здрављу. На крају крајева, постоје снажне резерве мононезасићених масти, које ће служити и као антиинфламаторне и антиоксидативне. Стога инвестирајте у додавање маслиновог уља у своје оброке да бисте уживали у овим предностима.
- Оат
Ова житарица је добро позната по томе што може да елиминише токсине из нашег тела, јер је богата влакнима и стога успева да регулише наше црево. Међутим, служи и као моћан антиоксиданс, који обезбеђује заштиту нашег имунитета. Уз то, неко ко увек једе овас има заштићенији и здравији организам.
- Ланено семе
У ланеном семену налазе се својства као што су омега 3 и влакна, али и антиоксиданси. Поред тога, ланено семе делује као нека врста природног антиинфламаторног средства, што помаже да наше тело буде у пуном радном стању. Узгред, једење ланеног семена такође обезбеђује хормонску регулацију, а самим тим и спречава разне болести.
- Краставац
Осим што је веома укусан и богат водом, краставац може бити одличан природни антиоксиданс. Али то није све, јер се краставац препоручује и за превенцију болести попут хипертензије и затајења срца или бубрега, јер је диуретик. Да не помињемо да је богат витамином А и Ц, делује антиинфламаторно и има важне минералне соли за наше тело.