Људи који имају несаницу или који једноставно осете ту уобичајену глад усред ноћи и упадају у фрижидер тражећи нешто да вас засити можда не знате, али чак и ове намирнице морају да садрже одређене хранљиве материје. На овај начин припремили смо посебан рецепт за вас који имате овај обичај. Веома је практична, али већ можете да је оставите спремну пре спавања, да вам буде лакше када се пробудите усред ноћи. Пратите текст и погледајте га!
Опширније: Могуће је јести здрав, јефтин оброк; погледајте неке рецепте
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Да ли постоји одређено време за вечерњу ужину?
Главно питање је: да ли постоји препоручено време за вечеру ужину? Према мишљењу стручњака, да. Време варења пре спавања је једнако важно као и избор хране.
Због тога је важно избегавати јело пред спавање, а пре одласка у кревет се препоручује да се сачека интервал од мање или више од два сата након јела. Поштовање овог периода је од суштинског значаја да бисте избегли нелагодност, жгаравицу и рефлукс.
Ако имате склоност ка рефлуксу и гастроинтестиналним проблемима, запамтите да поштујете ово време из безбедносних разлога. Осим тога, није препоручљиво јести масне грицкалице ноћу, јер то може директно утицати на квалитет сна.
Савршен рецепт за касну ноћну ужину
Идеална ужина за ноћ је она коју већ можете припремити, тако да не морате губити време на припрему. Дакле, јогурти, воће и ораси су добар избор. Поред тога, рецепт са млеком и овасом је такође одлична опција.
Познати рецепт је овас преко ноћи са чиом и зобом. Провери!
Састојци
- 8 кашика целог овса у финим пахуљицама (80 г);
- ¼ шоље (чаја) сока од поморанџе (60 г);
- 2 посуде обраног јогурта (340 г);
- 4 кашике чиа семена (53 г);
- 2 кашике меласе од трске (40 г);
- 1 јабука исечена на коцкице (170 г);
- Сок од ½ лимуна (13 г);
- 1 киви исечен на коцкице (180 г);
- 5 органских јагода исечених на коцкице (100 г).
Начин припреме
Овај рецепт је једноставан за припрему, али захтева 12 сати у фрижидеру. Дакле, требаће вам четири лонца. Прво направите слој овсене каше и покапајте соком од поморанџе. Затим ставите јогурт у малу посуду, помешајте са чиом и меласом и направите још један слој преко зоби.
Распоредите јабуку, лимунов сок, киви и јагоде док не напуните посуде. Покријте их и оставите у фрижидеру 12 сати. Идеално је припремити ујутру и оставити у фрижидеру.
