Данас многи људи имају проблема са спавањем током ноћи, било због поремећаја као што је анксиозност, било због посла или студија, што резултира недостатком времена за адекватан одмор.
На овај начин, многи од њих одлучују да искористе неке сате у дану да надокнаде спавати ноћу и завршите неопходан циклус да се тело осећа одморно и спремно за бројне активности које захтевају енергију током дана.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Према студијама, дневно спавање може бити важно за функције мозга, међутим, време трајања је изузетно важан фактор. Према студији објављеној у Часопис Америчког геријатријског друштва, користи за мозак се дешавају у сну од 30 до 90 минута код одраслих, међутим, дремка која траје дуже од 60 минута може нашкодити когнитивном систему.
„За неке људе, поподневно спавање може деловати као дугме за ресетовање, омогућавајући им да се пробуде подмлађени и спремни да дочекају дан. Иако дремка спречава особу да дубоко заспи, она омогућава да акумулација поспаности брзо прође, што повећава будност након дремке“, каже др. гуруграм.
У наставку смо брзо навели неке од предности које пружа поподневно спавање. погледај:
- Опуштање и подизање расположења;
- Смањење умора, анксиозности и стреса;
- Повећана будност након дремке;
- Побољшана функционалност и меморија.
У другој студији, као једна од главних предности дремања истакнуто је повећање перформанси на послу, јер, практиковано у право време, повећава когнитивне функције.
За друге специјалисте, распоред такође има велики утицај на бенефиције. Према њиховим речима, када дремају у касним поподневним сатима, људи ризикују да им се наруши ноћни сан. Поред тога, истакнуто је и да је његово идеално време између 15 и 20 минута и пожељно је да се вежба у раним поподневним сатима.
Ипак, прекомерно спавање током дана може бити знак да ноћ пролази кроз неке неправилности, што може указивати на поремећај сна. Зато, вежбајте поподневно спавање у право време и време, како би квалитет живота био на првом месту.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.