У данашње време, тема је веома тражена у друштву како побољшати продуктивност. Било на послу или на студијама, ово је потрага за већину људи који желе да имају више ефикасност у ономе што раде, али имају неке потешкоће, као што су недостатак пажње, интересовања или концентрација.
Навике које треба избегавати да бисте повећали своју продуктивност
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Шта су замке ума?
Прекомерни састанци, обављање више задатака у исто време и високи захтеви су неки од примера правих непријатеља наше продуктивности. Осим тога, постоје и менталне замке које, по мишљењу психолога, јесу навике присутни у рутини који заузимају много простора у нашој глави и црпе нашу енергију, а да не производе ништа вредно.
Једна стратегија за повећање продуктивности је да препознате ове замке и да их „онемогућите“. Тако је могуће смањити одлагање и остварити задатке са мање напора и више фокуса.
Главне менталне замке
Знајте сада главне менталне замке:
лажно планирање
Према Америчком психолошком удружењу, а планирање лажно се дешава када потценимо количину времена и труда који су потребни да бисмо завршили задатак. Ово је због претераног ослањања на високе перформансе за испуњавање свих активности.
Погрешно израчунавање времена потребног за обављање активности може довести до преоптерећења задатака, јер покушавате да надокнадите недостатак времена високим учинком. На тај начин преузимате више задатака него што сте способни за један дан, што може утицати на друге области вашег живота.
Све ово резултира физичком исцрпљеношћу. Одустајањем од сати намењених разоноди или одмору, у циљу испуњавања захтева који су недостајали, бићете емоционално и физички исцрпљени.
Дакле, добро процените своје распореде и дневне циљеве и не правите планове које нећете моћи да испуните. Направите листе потребних задатака и одредите време за сваки од њих.
тренуци расејаности
То су они тренуци када чекате да вам се отвори програм на рачунару и, да не бисте заглавили, приступате друштвеној мрежи на свом мобилном телефону или отворите неки други таб. Проблем је у томе што, након што се омести, имамо проблема да се вратимо на посао, а онда оно што је било само 30 секунди постаје 5 минута.
На крају дана, на крају останете ван фокуса дуго времена, а то ствара пораст анксиозности у којем покушавате да надокнадите изгубљено време.
Да бисте то решили, када пожелите да проверите обавештења на телефону, сачекајте још 10 минута. Када то време прође, вероватно ће проћи и ваша жеља да проверите друштвене мреже. Ово правило је такође корисно када желите да тражите нешто у Гоогле док чекате или гледате епизоду серије.
Ефекат хитности
Овај ефекат се односи на то када дајемо већи значај обављању хитних задатака са мањим резултатима уместо важнијих задатака са већим резултатима. Односно, ово се дешава када дајемо приоритет завршавању једноставног задатка од 5 минута уместо пројекта који ће трајати сатима.
Један од начина да се ово реши је коришћење распореда, резервисање одређеног времена за важне задатке, у којима ћете бити недоступни за друге активности. Ово ће вам такође дати до знања када се ометате, јер ако радите нешто што није планирано за тај тренутак, то је задатак који би требало да урадите касније.
Стид што нисам урадио све
Прво, полако, на крају крајева, ви нисте машина и нормално је да се уморите и имате своје границе и тренутке ниске продуктивности. Осећај срамоте због тога што нисте продуктивни учиниће да се осећате лоше, зато будите поштени према себи када сматрате да сте одговорни.
Ово се дешава када спавате мало прекасно и не радите своје вежбе ујутру, или када не можете да предате сав посао на време. Самоокривљавање ће вас само погоршати, па покушајте да надокнадите заостатак уместо да кривите себе што касните.
За решавање овог проблема савет је: самосаосећање. Преузми одговорност за своје поступке, али не стиди се.
Самосаосећање вас чини отпорнијим на разочарење и спремнијим за будућност. Разговарајте сами са собом, покушајте да видите истину иза ситуације, препознајте када сте дали све од себе, а када не. Тако је лакше сагледати ствари искрено и без стављања осећања испред свега.