Притисци у професионалном и личном животу у великој мери утичу на развој снажног и стабилног ума. Знамо да је број ментално крхких људи само расте, посебно код нас. С обзиром на то, предлажемо навике које за кратко време јачају здравље вашег ума. Сазнајте како да почнете.
Опширније: 6 особина високо токсичних људи
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Важне навике за јачање ума
Погледајте ове праксе које много доприносе снажном и здравом уму:
1. Изађите из зоне удобности
Важно је знати и суочити се са новим изазовима, јер чак и ако је боравак на већ познатом подручју нешто позивање, суочавање са различитим путевима омогућава развој устаљених вештина и настанак вести. Започните овај процес малим активностима које вам изазивају нелагоду и постепено напредујте. Тако ће ваш ум бити спреман за различите ситуације.
2. тражите своје побољшање
Важна навика за јачање ума је да идентификујете своје грешке и тражите начине да их побољшате. Неуспеси су последице покушаја, па њихово порицање онемогућава потпуно разумевање њихових поступака. Прегледавање својих грешака и преиспитивање како и зашто су се ствари догодиле на начин на који су се десиле омогућава вам да стекнете веће самопоуздање када се нешто слично поново види.
3. изградити добар однос
Друштвена интеракција захтева везу са различитим људима, али неће сви сарађивати да би је ојачали. У одређеним односима негативне тачке се истичу у односу на позитивне и још увек се задржавају, што утиче на наше ментално здравље.
Добри односи су важни за лични раст, али се међусобно граде, односно обоје се морају осећати пријатно. Од тренутка када ситуација ствара проблеме, односи се морају преиспитати.
4. Постепено се суочите са изазовима
Нови изазови могу бити застрашујући, али када се разбију на комаде, лакше се могу решити. За почетак нечег новог може бити потребно више времена и посвећености, тако да је организовање времена важан корак, као и тражење различитих стратегија за исти проблем, а затим идентификацију која вам одговара стварност. Дигиталне белешке и физичке временске линије су добри савезници у овом процесу.
Идентификујте циљ и наведите кораке које треба предузети да бисте га постигли.
5. радите на својим емоцијама
Важно је имати емоционалну равнотежу, јер недостатак контроле емоција може ометати ваше перформансе и повремено зауставити ваше поступке. Углавном у невољи. Рационално размишљање је неопходно, јер олакшава идентификацију могућности и стратешко деловање.
6. Знајте своје границе
Да бисте имали јак ум, важно је знати своје границе. Само кроз признање могуће је прогресивно превазићи. Знање се гради и стиче мало по мало. Препознавање вашег тренутног досега омогућава стално побољшање.
7. потражите стручну помоћ
У неким ситуацијама постоји потреба за тражењем стручне помоћи како би се олакшао процес јачања ума. Препознавање да није могуће сами управљати овим процесом је важан корак и сарађује за ваш раст. Поред тога, усмерава ваше акције.
8. Вежбајте различите слободне активности
Пракса активности у слободно време ослобађа хормоне у телу који доводе до неких тренутака среће. Храњење ових тренутака у животу је важно, јер помажу у одржавању и обнављању менталног здравља.
Јачање од уму није нешто непосредно, већ прогресивно. За то су неопходне уобичајене праксе које имају за циљ овај циљ. Професионална помоћ може или не мора бити неопходна у одређеним околностима.
