промена од навике То је изазов са којим се многи од нас суочавају у неком тренутку свог живота. Међутим, често нас наводе да верујемо у митове који могу демотивисати и додатно отежати процес. Погледајте неке од митова и практичних савета за ефикасну промену навика. Ако тражите промене у својој рутини, наставите да читате и сазнајте како да превазиђете ове препреке и постигнете своје циљеве.
Митови о промени навика
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Уобичајено је чути фразе попут "све је у снази воље" када је у питању промена навика. Међутим, ова врста изјава може бити мит и на крају обесхрабрити оне који траже промене у својој рутини.
Теже је него што изгледа
Истина је да промена навика није нимало лака и једноставна као што многи замишљају. Укључено је неколико питања, као што су сила навике, окружење у којем се налазимо, па чак и емоционални проблеми.
Један од најчешћих митова је да је за промјену навике потребан 21 дан. У ствари, овај број није универзално правило и може се разликовати од особе до особе. Неке студије сугеришу да је просечно време за стварање нове навике 66 дана.
разумети разлоге
Други мит је да морате одједном престати да радите нешто да бисте променили навику. У пракси је често ефикасније правити постепене, одрживе промене током времена како би оне природно постале део рутине.
Да бисте променили навике, такође је важно разумети шта је иза њих. Често постоје емоционални или психолошки разлози зашто се понашамо на одређени начин. Идентификовање ових разлога може вам помоћи да пронађете ефикаснија решења за промене.
савети за промену
Неки практични савети за промену навика укључују: постављање јасних и остваривих циљева, успостављање акционог плана, тражење подршке пријатеља и породице, коришћење алата и технологије који може помоћи и бити стрпљив према себи, сећајући се да трајна промена захтева време и труд.