испусти цигарета то је тежак задатак за многе људе, углавном зато што укључује зависност, а ослобађање од ње је нешто што се не дешава преко ноћи, већ захтева сталну снагу воље. Да бисте освојили пушење, људима је потребна медицинска помоћ и неке стратегије да заузму место цигарета. На овај начин издвајамо неколико савета за вас који желите да оставите пушење. Пратити!
Прочитајте и: Сланина може бити канцерогена као и цигарете
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Ризици држања цигарета у вашем животу
Одржавање цигарета у вашем животу може изазвати озбиљне проблеме током дужег временског периода, на крају крајева, ово је главни фактор ризика за рак плућа, који чини 80% случајева смрти.
Поред тога, пушење доприноси настанку других хроничних болести, као што су кардиоваскуларни проблеми, респираторне болести, дијабетес и сам рак плућа, као што је већ поменуто. Конзумација цигарета такође може утицати на квалитет живота људи, погоршавајући постојећа стања болести.
Међутим, престанак пушења је сложена ситуација: то је као битка, али она која се може добити ако постоји одлучност. Још више када имате помоћ од професионалаца и неке савете од њих.
Посебни савети за престанак пушења
Ако заиста желите да престанете да пушите, пре свега морате да ментализирате ову акцију. Затим следите неколико савета стручњака који вам могу помоћи.
- Изаберите датум за који ћете се посветити као први дан без цигарета. Ако не можете, постепено смањите;
- Уклоните све што вас подсећа на цигарете испред вас;
- У почетку ћете осетити анксиозност, иритацију, главобољу, недостатак концентрације и јаку жељу за пушењем, али за две недеље све ће се то променити;
- Вежбајте физичке активности и конзумирајте течности, осим пића која изазивају зависност, као што су кафа и алкохол;
- Наградите свој труд уштедом новца који бисте иначе потрошили на цигарете;
- Пијте два литра воде дневно;
- За тренутке муке, увек имајте са собом штапиће шаргарепе, целера или краставца, бомбоне и дијеталне жваке;
- Чак и без успеха у првих неколико недеља, наставите да покушавате и верујте да можете.