Неколико менталних проблема узроковано је социјалним дистанцирањем пандемије, укључујући Бурноут или Бурноут синдром Професионални, који директно погађа емоционалне раднике, са честим осећањем исцрпљености, туге, физичке исцрпљености и ментални.
Ово је уобичајено у професионалним областима које захтевају високу одговорност и конкурентност. Пораст синдрома је стваран и може се видети широм света.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Раст изгарања
Студија објављена 2021. у Сједињеним Државама открила је да је од 1.500 радника са сагоревањем, 67% случајева узроковано пандемијом Цовид-19. Међутим, чак и када се ограничења социјалног дистанцирања ублажавају, постоје знаци Синдром сагоревања нису јењавали и случајеви настављају да расту.
Тржиште рада се променило након социјалног дистанцирања, са новим радним окружењима представљеним радницима, од којих су многи исцрпљени.
Недавно истраживање Футуре Форм-а, такође у САД, показало је да 42% од више од 10.000 анализираних радника пати од сагоревања. Ова процена је највећа од 2021. године, током пандемије.
У Бразилу није другачије. У 2020, студија са наставницима основних школа у граду у унутрашњости Сао Паула показала је да 27,1% наставника има умерене до тешке симптоме сагоревања. Студија наглашава утицај учења на даљину и промене у условима рада изазване пандемијом.
Да ли постоји решење?
Постоји неколико решења и стратегија суочавања са синдромом сагоревања, који је стање физичке, емоционалне и менталне исцрпљености узроковано хроничним стресом на послу. Ево неких приступа који могу помоћи у суочавању са синдромом сагоревања:
- Идентификујте узрок: Важно је препознати факторе који доприносе сагоревању и, ако је могуће, решити их. директно, било прилагођавањем очекивања, делегирањем задатака или тражењем подршке од вршњака и надзорници.
- Поставите границе: Дефинисање граница између посла и личног живота је од суштинског значаја. Ово може укључивати одређено време за одговарање на е-пошту, ограничавање употребе електронских уређаја ван посла и одвајање времена за активности ван посла.
- Вежбајте самопомоћ: Давање приоритета бризи о себи је кључно за превенцију и управљање сагоревањем. Ово укључује довољно сна, уравнотежену исхрану, вежбање и тражење опуштајућих или рекреативних активности.
- Управљање стресом: Учење техника управљања стресом као што су медитација, јога, вежбе дисања или когнитивна бихејвиорална терапија може вам помоћи да се носите са хроничним стресом и спречите сагоревање.
- Ојачајте друштвене везе: Имати чврсту мрежу социјалне подршке, како на послу тако иу личном животу, може вам пружити емоционално олакшање и помоћи вам да се носите са стресним ситуацијама.
- Потражите стручну помоћ: Ако сагоревање значајно утиче на ментално здравље и способност функционисања на послу и у лични живот, тражење подршке од стручњака за ментално здравље, као што су психолог или психијатар, може бити благотворан.
Запамтите да је свако јединствен и решења за сагоревање могу да варирају у зависности од ситуације и индивидуалних потреба. Од кључне је важности стално пратити своје благостање и прилагођавати стратегије према потреби за спречавање и управљање сагоревањем.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
