Људи који пате од несанице имају тенденцију да се осећају уморно све време. Због тога је важно знати узроке овог проблема како бисте га правилно лечили. Међутим, избегавање неке хране која изазива несаницу може вам помоћи да се носите са овим поремећајем. Дакле, упознајте неке од њих у наставку.
Погледајте такође: 5 вежби које ће вам помоћи у борби против анксиозности!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
несаница
Укратко, несаница је поремећај сна који отежава човеку да заспи или да миран ноћни сан. Уз то, уобичајено је да се они који пате од овог поремећаја осећају уморно и без енергије од тренутка када се пробуде.
У том смислу, лош сан може утицати на многе друге аспекте вашег живота. На пример, ваш учинак на послу или студирању, па чак и ваш психолошки може бити уздрман, узрокујући стрес и анксиозност, поред вашег физичког здравља. У вези са овим последњим, неке болести су већ повезане са несаницом, као што су хипертензија, срчани удар, мождани удар и дијабетес.
С обзиром на то, до несанице може доћи због неколико фактора као што су депресија, анксиозност, стрес, пушење, употреба неких лекова, хормонске промене и конзумација алкохола. На тај начин, важно је знати узрок ваше несанице и тражити одговарајући третман. Међутим, неке намирнице су такође одговорне за нарушавање квалитета сна људи и, када се избегавају, такође могу спречити несаницу.
Храна која утиче на несаницу
Међу главним намирницама које могу изазвати несаницу су храна и пића која садрже кофеин. То је случај са кафом, безалкохолним пићима, енергетским пићима, чоколадама и неким чајевима. То је зато што ова супстанца делује стимулативно на нервни систем који, упркос томе што помаже у расуђивању и концентрацији, може спречити или пореметити сан. Поред тога, неке од наведених намирница су такође богате шећером, састојком који може довести до скокова инсулина и на тај начин изазвати еуфорију и узнемиреност, реметећи сан. Не само шећер, већ и угљени хидрати уопште имају ову тенденцију.
Поред ових, несаницу могу изазвати и алкохолна пића. У том случају алкохол вас неће спречити да заспите, али може да вас пробуди безброј пута током ноћи. Ово се обично дешава због лаганог сна и дехидрације изазване овим пићима, због чега ћете неколико пута отићи у купатило и чак изазвати главобољу.
