Прве године живота су веома важне из више разлога, уосталом, у овој фази почиње да се формира карактер, као и изградња вредности, а такође и преференција. Додатно детињство то је кључни период за развој мозга. У том смислу наводимо које су то намирнице које напуштају паметнија деца.
Опширније: 9 навика које вам могу помоћи да постанете паметнији
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Храна која ће децу учинити паметнијима
Храна за децу треба да садржи хранљиве материје у распону од витамина А до цинка. Односно, потребно је исхраном унети целу „азбуку“! Шалу на страну, ова фаза живота заиста захтева све хранљиве материје да би се раст и развој детета одвијали у потпуности.
Пасуљ и друге махунарке
Пасуљ и друге махунарке (сланутак, сочиво итд.) су одлични извори гвожђа, које је важно за стварање хемоглобина, протеина који преноси кисеоник у телу. Недостатак адекватних залиха гвожђа може довести до анемије и, последично, угрозити учење деце.
Риба
Риба је одличан извор омега 3, која је кључна хранљива материја за мождане везе. Важно је запамтити да је мождани систем деце још увек у формирању и да се завршава тек на крају адолесценције. Због тога вреди улагати у намирнице богате омега 3, као што су лосос, туњевина и сардине.
млеко и деривати
Млеко и његови деривати су главни извори калцијума у исхрани. Овај нутријент је, заузврат, неопходан за формирање костију, и можда је ово његова најпознатија функција. Међутим, оно што многи људи не знају јесте да је калцијум неопходан и за пренос информација између неурона, па је подједнако важан и за нервни систем.
Авокадо
Авокадо је суперхрана. Ово воће је богато добрим мастима, витамином А и минералима попут цинка. Ови хранљиви састојци су неопходни за добру функцију мозга, а такође и за вид. Због тога авокадо мора бити део исхране малишана.
Јаја
Јаја су богата разним хранљивим материјама, као што је витамин Б12, који игра важну улогу у функцији мозга. Осим тога, недостатак овог витамина може изазвати анемију, због чега су деца слаба и безвољна. Зато обавезно укључите јаја у дечију храну.
