Сколиоза је болест способна да генерише бројне болове дуж кичме и целог тела, јер се јавља кроз кичму. Ово је заправо одступање у колони, које поприма облик сличан оном код С.
Због тога је неопходан медицински третман, укључујући употребу лекова и, пре свега, физиотерапију за ублажавање болова. Поред тога, још један веома важан савезник је физичка активност, због чега смо неке раздвојили вежбе за сколиозу што може помоћи у ублажавању симптома.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Погледајте најбоље вежбе за ублажавање болова у врату.
Савети за вежбе за сколиозу
- загрлити ноге
Ово је врло једноставна и добро позната вежба, а уједно је и прилично ефикасна за ублажавање болова. У овом случају, циљ је истезање кичме како би се ублажила нелагодност. Ускоро ћете морати да лежите на поду на леђима. Затим подигните ноге до висине трупа, али без вешања тела, јер само ноге треба да се крећу. Понављањем вежбе најмање десет пута сигурно ћете приметити ублажавање болова.
- Наопако истезање
Смирите се, нећете морати да радите стој на рукама или нешто слично, јер се вежба састоји само од тога да се држите на све четири. Тако спустите тело тако да можете рукама да додирнете тло, али само труп треба да се спусти. То јест, ваша колена и кукови треба да буду постављени и поравнати са зглобовима. Овако ћете бити „наопачке“, али не заборавите да не савијате колена.
Убрзо након тога, урадите вежбе дисања, удахните и издахните. Увек имајте на уму да док удишете, морате гледати право испред себе, отворити груди и окренути рамена уназад. Ово ће учинити да вам се кукови подигну, док док издишете, треба да приближите браду грудима.
- Клапп
Коначно, имамо још једну врло једноставну вежбу, али овај пут ће захтевати доста ваше координације руку и очију. Када сте у положају четворке на поду, са ослоњеним коленима и рукама, испружите једну руку напред, али без напуштања положаја. На тај начин ћете стајати на три ослонца, али вежба се ту не зауставља, јер морате испружити ногу на супротној страни.
Тако ћете стајати на два ослонца и морате остати у том положају најмање 15 секунди. Затим се мало одморите и урадите исти покрет са друга два уда, уз правилну смену.
