Опште је познато да храна директно утиче на наше физичко и ментално благостање. Зато је неопходно да свако има прехрамбено образовање, не само из естетских разлога, већ и због здравља уопште. У овом чланку ћете сазнати шта су праве намирнице које ће бринути о вашем менталном благостању. Настави да читаш!
Опширније: Сок од јабуке са зобом: Научите овај рецепт који је веома добар за здравље
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Стога ћемо представити које су то намирнице које, када се конзумирају, могу чак и да помогну чак и у лечењу менталних поремећаја и даље доприносе значајном побољшању ових слике.
Шта кажу студије?
Према најновијим истраживањима, већина менталних поремећаја је инфламаторна, као и други здравствени проблеми који се јављају у нашем телу. Дакле, овај процес је способан да изазове запаљење у телу и неким намирницама, посебно индустријализовани производи, имају велики потенцијал да запале организам због високе концентрације масти хидрогенизовани и шећер.
Поред тога, ултра-прерађена храна, храна богата конзервансима, рафинисана храна и бело брашно такође су на листи запаљенских намирница. Ова храна у комбинацији са неком хроничном упалом, узрокованом неким поремећајем, може на крају значајно допринети декомпензацији код дијагностикованог пацијента.
Схватите како настаје запаљење: узнемирен човек, на пример, увек има антиципативне мисли, као да је сваки његов корак веома тежак изазов за превазилажење. Тако њен организам схвата да ће сваког тренутка доживети напад и почиње да производи хормон који сарађује за ослобађање кортикоида.
Кортикостероид спаја инфламаторне ћелије како би оне могле да бране особу од тог напада. У свакодневном животу, ова реакција може изазвати хроничне инфламаторне покрете, чинећи особу увек упаљеном.
Сада, која је то храна која погодује менталном благостању?
Прво, природна и органска храна је увек најбоља опција за ваше опште благостање, за разлику од прерађене хране. Поред тога, за ово ментално благостање, кључно је да у своју рутину додате храну богату омега 3 и холином, једним од витамина Б. Још једна веома занимљива опклада је да једете више ђумбира, ланеног семена, лука и орашастих плодова.
Међутим, мора се водити рачуна о риби која се продаје у великим размерама, која се држи у узгајалиштима и храни сточном храном. Код ових животиња концентрација омега 3 није тако добра и здрава као код риба које се хране алгама и живе у слободном облику.
