Предности физичких вежби на наше тело су неоспорне, које превазилазе добро дефинисану мишићну масу. Ако останете активни, регулишете ваш крвни притисак, одржавате регулацију инсулина и подржавате ваше ментално здравље. Стога, истраживачи увек траже могућности да људи остану здрави, а да не проводе сате у теретани.
Опширније: Бодибилдинг: већа фреквенција или већи интензитет? Погледајте шта ново истраживање каже
види више
Јапанска компанија намеће временско ограничење и убире предности
Упозорење: ОВА отровна биљка довела је младића у болницу
Универзитет у Торонту, у Канади, дошао је до закључка да не морате да проведете неколико сати у теретани да бисте одржали своје мишиће јаке, а здравље у току. Према истраживачима, постоје неке мале активности које можете да урадите неколико минута да бисте одржали мишићну масу. Поред тога, практични су и уклапају се у сваку рутину.
Прво, избаците ову страшну навику из свог свакодневног живота.
Истраживачи су такође открили да у нашем свакодневном животу постоји врло уобичајена навика која представља препреку у одржавању нашег здравља: дуго седење.
Провођење много времена у истом положају – било у канцеларији, у вожњи или испред телевизије – може бити веома штетно по здравље. Међу њима су повишен крвни притисак и проценат телесне масти, дерегулација инсулин у крви и значајно повећање ризика од срчаних обољења и рака.
Стручњаци препоручују да ове дуге периоде прекинете у истом положају, устајући са столице или софе да бисте радили мале дозе вежбе. То може бити кратка шетња, истезање, неки чучњеви или склекови (ако не желите да се сагнете, могу се радити и стојећи, наслоњени на зид).
Мале дозе вежбања одржавају мишићну масу
Ипак, према истраживачима са Универзитета у Торонту, ове мале дозе вежбања, када се узимају одмах након јела, могу значајно повећати раст косе. мишића. Поред тога, они су ефикасни у одржавању мишићне масе и борби против седентарног начина живота.
Дакле, размислите двапут пре него што проведете неко време на друштвеним мрежама или гледате неку другу епизоду серије, одвојите два до пет минута да урадите ове вежбе. Ваше тело ће вам бити захвално.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
