Имамо приступ великом броју генерализованих информација о томе шта треба да радимо када је у питању спречавање инфекција и њихово повећање Имунитет. Међутим, многи још увек не знају шта да једу како би спречили да се наше тело често разболи.
Истина је да извесно витамини може ојачати наш имуни систем. Али одржавање здраве исхране је много корисније за наше здравље од узимања витаминских суплемената. Зато проверите то сада која храна побољшава имуни систем.
види више
Јапанска компанија намеће временско ограничење и убире предности
Упозорење: ОВА отровна биљка довела је младића у болницу
Опширније: 3 зачина које морате имати код куће за јачање имунитета
Есенцијалне намирнице за бољи имуни систем
- воће
До воће су једна од намирница богатих хранљивим материјама. Богат са неколико витамина, минерала и разним биоактивним једињењима која значајно побољшавају имунолошку одбрану.
Свако воће има моћ да вам донесе више здравља и повећа осећај среће. Стога, да бисте добили максималну корист, увек покушајте да укључите што више воћа у своју исхрану.
- Поврће
Још један одличан начин да то урадите ако желите да ојачате свој имуни систем је да укључите више поврће у вашој исхрани. Као и воће, ова група намирница обезбеђује добру количину хранљивих материја. Поред тога што је такође одличан извор влакана и пребиотика (једињења која хране добре бактерије које живе у нашим цревима).
Стога, контрола здравља нашег цревног система може, заузврат, имати благотворно дејство на наш имуни одговор. Да бисте смањили инциденцу инфекција, укључите много различитих врста поврћа у своју исхрану.
Такође је важно обратити посебну пажњу на тамно лиснато поврће као што су кељ, зелена салата и спанаћ. На пример, неколико студија о спанаћу показало је да он има антиоксидативне, антиканцерогене, антиинфламаторне способности, снижава ниво шећера у крви и холестерол.
- зачини и зачини
ти зачини и зачини они су одлични за побољшање укуса јела, али то није једина ствар за коју су корисни. Они су одлична опција за јачање вашег тањира, а такође и вашег имунолошког система.
На пример, бели лук је одлична храна која може да ојача ваш имуни систем. Према студијама објављеним у Јоурнал оф Нутритион, чини се да бели лук стимулише производњу и регулише функцију белих крвних зрнаца, цитокина и имуноглобулина. Односно, одлични савезници за имуни систем.
