Задржите фреквенцију физичке активности је заиста тежак задатак за већину људи, посебно ако ће следити контроле и превенције болести, у којој се наводи да је идеално ходати 150 минута Недеља. Међутим, овај задатак може бити много лакши него што се чини ако сваку шетњу поделите на 10 минута. боље разумети предности ходања у току чланка.
10 минута ходања може побољшати све
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Према Центрима за контролу и превенцију болести у Сједињеним Државама, требало би да урадите најмање 2 тренинга снаге у недељно и ходајте најмање 150 минута сваке недеље, ако се ово подели на 5 дана у недељи, то би било 30 минута дневно. Овај гол може бити веома тежак за већину људи, посебно за оне који имају напорна и напорна рутина, али да ли сте знали да је ову вежбу могуће извести у више тихо?
Ако имате потешкоћа да радите 30 минута дневно, шта мислите о томе да одвојите 3 пута дневно да бисте ходали 10 минута? Активност ће постати мање заморна и лакша за извођење.
Седећи начин живота је једна од најгорих ствари за ваше здравље
Специјалиста за спортску медицину на Иале Медицине додаје да „подаци заиста потврђују да је једна од најштетнијих ствари које можемо да урадимо за наше здравље да будемо седећи“. Седећи начин живота доводи до неколико здравствених проблема, као што је, на пример, повећан ризик од развоја кардиоваскуларне болести, мождани удари, срчани удари, поред тога, може погоршати стање неколико других болести.
Из тог разлога, чак и ако вам је тешко да почнете са фреквенцијом од 150 минута недељно, почните са кратким шетњама које ће сигурно утицати на ваше здравље и добробит.
Ваша циркулација ће се вероватно побољшати
Доктор каже да када седимо или лежимо, имамо тенденцију да нам се крв накупља у ногама, због чега је ходање толико важно. Добра циркулација је неопходна за добро здравље ткива, као и за смањење ризика од згрушавања крви.
Осећаћете се активније
Када вежбамо, наше тело постаје активније, па ће ходање од 10 минута сваког дана направити велику разлику у вашем здрављу.
То ће повећати ваш откуцај срца
Према речима лекара, повећање броја откуцаја срца је корисно јер помаже у јачању срчаног мишића.
