Вероватно би требало да слушате маму када вам каже да једете домаћу храну уместо да наручујете из брзе хране и слично. Идеја је да не само да одржавате здраво тело, већ и да уравнотежите своје тело и своје ментално здравље, тако да нема промена расположења, на пример. Ово произилази из чињенице да се то заиста може догодити недостатак исхране промене расположења. Кроз чланак можете сазнати више о томе, па погледајте.
Опширније:3 непогрешива савета за тренутно побољшање расположења
види више
Кина: Неоспорни лидер у електричним возилима – Како…
Да ли да поделим сапун са својом породицом?
3 врсте нутритивних недостатака који могу утицати на наше расположење
Већина стања менталног здравља, од депресије до анксиозности, узрокована је упалом у мозгу, која узрокује одумирање можданих ћелија. Извор ове упале је наше црево, јер му недостају есенцијални хранљиви састојци који су важни за наше тело за обављање виталних функција.
Када одржавамо добре навике у исхрани и избалансирану исхрану богату есенцијалним хранљивим материјама, можемо одржати свој мозак здравим и спречити упалу и њене последице. Нутрициониста и здравствени стручњак Карисхма Схах је у посту на Инстаграму говорила о три нутритивна недостатка који могу утицати на наше расположење. Ако патите од промена расположења или других проблема са менталним здрављем, требало би да будете свесни ових недостатака.
Антиоксиданси
Оксидативни стрес игра улогу у анксиозности и депресији, што доводи до упале која може пореметити здраву функцију мозга и довести до лошег расположења. Порекло укључује упалне дијете, посебно вишак шећера и рафинисаних угљених хидрата, прерађену храну, масти, прерађене производе и стрес.
Цинк
Недостатак цинка мења хипокампус и префронтални кортекс мозга. Узроци недостатка укључују веома лоше варење и лошу исхрану. На овај начин конзумирајте намирнице богате цинком, а то су остриге и шкољке, пилетина, бадеми, спанаћ, какао (сиров).
Витамин Б6
То је један од најважнијих витамина за ментално здравље јер је кофактор за кључне емоционалне неуротрансмитере серотонин, ГАБА и допамин. Недостатак може довести до анксиозности, депресије, раздражљивости, конфузије, умора и ПМС-а. Недостатак витамина Б6 може бити последица лоше апсорпције неких лекова и алкохолизма. Овај витамин се налази у морским плодовима и дивљем месу, пасуљу, орашастим плодовима, изнутрицама и зеленом лиснатом поврћу.