О доручак то је један од најрелевантнијих оброка у дану. Из тог разлога, у овом тренутку морамо да доносимо паметне изборе, јер препарати које конзумирате рано ујутру могу утицати на остатак дана. Дакле, пратите сада шта су храну коју треба избегавати за доручак.
Опширније: Јунска берба: које је воће и поврће идеално за сезону
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Схватите важност доручка
Прво, знајте да доручак врши контролу над вашим начином исхране до краја дана. Дакле, ако сте тип особе која обично прескаче овај оброк, вероватно ћете на крају конзумирати више хране него што би требало за ручак и вечеру, на пример.
С друге стране, ако доручкујете редовно, уз лагану и здраву храну, тенденција је да вам исхрана буде адекватнија током целог дана. У сваком случају, увек је важно да тражите савет од нутриционисте како бисте индивидуално и конкретно проценили ваше потребе.
Храна коју треба избегавати за доручак
- кобасице
Уграђена храна је повезана са појавом разних болести, као што је рак, на пример. Осим тога, обично су богати мастима и сољу, који доприносе настанку гојазности и хипертензије. Зато избегавајте фефероне, шунку, ћурећа прса, кобасице и слично.
- слатких пића
Увек дајте предност природним воћним соковима од слатких пића као што су вештачки сокови и безалкохолна пића, јер су повезана са појавом дијабетеса. Такође, ако имате децу код куће, имајте на уму да их вишак шећера може учинити узнемиренијим него иначе.
- житарице за доручак
Иако се ови прехрамбени производи пласирају са предлогом да буду „идеални“ за почетак дана, знајте да је ово само маркетиншка стратегија прехрамбене индустрије. У ствари, ове житарице су веома богате шећером, тако да их не треба конзумирати.
- посластичарница
Патисарије су торте, тестенине и слаткиши као што су пецива, роладе, кифлице, есфихе, између осталог. Ове намирнице се праве од пшеничног брашна, које је врста рафинисаног брашна које је сиромашно хранљивим материјама и треба га избегавати. Осим тога, неки од ових препарата у пуњењу имају кобасице које нису добре по здравље.
