Реците не омиљеним посластицама и урадите Промене Значајне промене у обрасцима исхране могу бити изазов за дијабетичаре.
За одржавање равнотеже, орашасти плодови могу бити задовољавајућа опција за задовољење жудње и контролу нивоа шећера у крви.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Различите врсте орашастих плодова нуде специфичне здравствене предности, а испод је листа најбољи ораси за дијабетичаре, који могу помоћи у управљању болешћу док задовољавају укусне пупољке укусно.
5 орашастих плодова које треба додати у исхрану људи са дијабетесом
Орашасти плодови су извори здравих масти попут омега-3 и омега-6, које су корисне за здравље срца. Такође су богати протеинима, влакнима, витаминима и минералима као што су витамин Е, магнезијум и бакар.
Поред тога, ове намирнице имају антиоксидативна и антиинфламаторна својства, што може допринети смањењу ризика од хроничних болести као што су болести срца и дијабетес.
Укључивање орашастих плодова у уравнотежену исхрану може имати користи за ваше опште здравље. Откријте најбоље опције у наставку!
1. обични ораси
Орашасти плодови су препоручена суперхрана за особе са дијабетесом због својих бројних предности.
Иако су висококалорични, студије показују да њихова конзумација не утиче негативно на телесни састав или тежину.
Истраживање је такође открило повезаност између конзумирања орашастих плодова и нижег ризика од развоја дијабетеса типа 2, посебно код жена.
Орашасти плодови су извори влакана, протеина и здравих масти, који помажу у промоцији ситости и контролишу ниво шећера у крви. Укључивање орашастих плодова у уравнотежену исхрану може бити корисно за особе са дијабетесом.
2. Бадеми
Бадеми су признати по свом доприносу Предности здравље, посебно за особе са дијабетесом типа 2.
Истраживања показују да бадеми могу помоћи у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и помоћи у контроли нивоа глукозе у крви.
3. Индијских ораха
Они могу помоћи да се побољша однос ЛДЛ и ХДЛ холестерола, чиме се смањује ризик од срчаних обољења, чинећи их здравом опцијом за ужину.
Студија из 2018. упоредила је ефекте исхране богате индијским орашчићем са редовном исхраном код особа са дијабетесом и открила да они који су пратили дијету богату индијским орашчићем показали су нижи крвни притисак и здравије нивое ХДЛ-а након 12 недеља.
4. Кикирики
Не можемо заборавити кикирики када су у питању најбољи ораси за особе са дијабетесом. Осим што су укусне, богате су влакнима, што омогућавају пријатно жвакање.
Кикирики такође садржи значајну количину протеина, што доприноси осећају ситости чак и као ужина.
5. Пистацхио
Пистације су одлична опција за ужину за особе са дијабетесом јер су богате влакнима и здравим мастима.
Они пружају добру количину енергије и здравији су избор у поређењу са грицкалицама са високим садржајем угљених хидрата.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.