Излагање сунцу може штетити кожи, олакшавајући појаву бора, флека и убрзавајући природни процес старења коже.
Дакле, увек је неопходно заштитити своје тело, од наношења креме за сунчање до одржавања здраве исхране. На крају крајева, постоји неколико намирница које помажу у промовисању ове заштите, па проверите сада које су главна фотозаштитна храна, који штите вашу кожу од оштећења од сунца. Знате више!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Какао чај је добар за концентрацију и још увек је одличан антиоксиданс
Како то ради?
Кожу увек морате одржавати лепом и заштићеном од сунца, било у сунчаним или облачним данима, увек је важно да бринемо о свом телу од ових зрачења. Поред тога, ове намирнице делују на системски начин и називају се фотопротекторима јер успевају да смање лоше ефекте које сунчева светлост може да изазове. Шаргарепа, бели лук и чоколада, на пример, су намирнице које имају фотопротективне хранљиве материје и њихову потрошњу треба редовно повезивати са кремом за сунчање.
Храна која промовише фотозаштиту
Пре свега, важно је запамтити да ове намирнице треба редовно конзумирати. Зато је неопходна разноврсна исхрана, свакодневно богата зеленилом, поврћем и воћем и не јести само на сунцу. На овај начин се свакодневно штитите.
- Шаргарепа
Шаргарепа побољшава рад мрежњаче и спречава оштећења изазвана сунчевим зрацима. Поред тога, шаргарепа је такође богат извор минерала, влакана и антиоксиданата. Дакле, осим што штити од сунца, још увек повећава ефикасност имуног система у нашем телу.
- Бели лук
Овај састојак је присутан у већини јела бразилске кухиње и има фотозаштитне функције. Има велику количину изофлавона и стога спречава опекотине од сунца и стимулише производњу протеина у слојевима коже. То јест, можете конзумирати бели лук по вољи!
- Кестени, ораси и бадеми
Пошто су одличан извор витамина Е, ове намирнице отежавају улазак и апсорбовање сунчевог зрачења. Стога је додавање ових уљарица вашој рутини и исхрани од суштинског значаја за здравље ваше коже. Осим тога, укусни су, практични и добро иду уз све!
- Горка чоколада
Тамна чоколада је направљена од какаоа и садржи флавоноиде, супстанцу која помаже у спречавању оштећења од сунца. Има антиинфламаторна, антиалергијска и антихеморагична својства и повећава апсорпцију витамина Ц. Међутим, њено најважније дејство је антиоксиданс, па конзумација ове врсте чоколаде може бити корисна за оне који желе да заштите кожу.