После 50. године, тело пролази кроз многе промене, почевши од склоности тела да губи мишићну масу. Поред тога, изгледа да је још теже уклонити локализовану масноћу, посебно у пределу стомака, међутим, то није немогућ задатак! За то можете да прибегнете ове 4 вежбе да изгубите стомак после 50.
4 вежбе за губитак стомака
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Бити константан у физичким вежбама, као и имати а здрава исхрана и заједно са пуно воћа, поврћа и протеина, то је прави начин да изгубите сало на стомаку. Тачније, потребно је знати којим вежбама треба прибећи, дајући предност онима које су ефикасније у сагоревању локализованих масти.
Погледајте неке вежбе у наставку:
бугарски чучањ
Одлична вежба за губитак масти на стомаку је бугарски чучањ. Ово се састоји од извођења чучњева са бучицама са једном ногом испред тела, а другом на клупи иза.
Осим што вам помаже да изгубите стомак, ова вежба помаже да се смањи бол у доњем делу леђа, као и да ваше тело буде флексибилније.
страна даска
Још једна добра опција је бочна даска, где треба да лежите на десној страни, са испруженим и наслаганим ногама, са десним лактом тик испод рамена.
У овом случају потребно је остати у положају 30 до 60 секунди док стежете стомак. Такође, ова вежба ће вам помоћи да имате боље држање.
нагнуто савијање
Ова вежба је мало другачија верзија традиционалних склекова, велика разлика је у томе што уместо да имате руке на поду, имате их на површини. Ускоро ће ваше тело бити у нагнутом положају, са рукама у линији са раменима.
Да би вежба била изазовнија, само мало спустите површину.
Традиционални чучањ са бучицама
Коначно, имамо традиционални чучањ, где држите бучицу док чучите са ногама у ширини рамена.
Добар савет за извођење ове вежбе је да обезбедите да вам доњи део леђа увек буде раван док радите чучањ. Свакако једна од најбољих вежби за губитак масти на стомаку.