У недавним истраживањима, научници су открили да се редовно конзумира пет бадеми дневно, у комбинацији са вежбањем физичких вежби, може помоћи у сагоревању масти током тренинга. Веома је важно запамтити да је, да бисте на здрав начин изгубили телесне масти, неопходно консултовати нутриционисте и имати стручну помоћ у вежбама.
У наставку погледајте како се бадеми може вам помоћи са новом рутином исхране.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
чудотворни бадеми
Проверите зашто су бадеми ваш најбољи пријатељ после тренинга, према научницима:
предности бадема
Истраживање групе научника са Аппалацхиан Стате Университи у Канаполису, Северна Каролина Нортх, показује да су људи који су конзумирали 57 грама бадема дневно имали већи метаболизам после вежбе интензиван, без обзира на пол појединца.
Објављено у часопису Фронтиерс ин Нутритион, студија потврђује да свакодневно грицкање ове врсте орашастих плодова изазива промене метаболизам, побољшава стрес, ублажава упале и чак омогућава бољи опоравак мишића након тренинга интензиван.
Разлог за ово дејство на тело су корисни молекули масти познати као 12,13-дихидрокси или 12,13-ДиХОМЕ, који позитивно утичу на метаболизам и регулацију енергије, стварајући се од линолне киселине у масном ткиву браон.
Учесници анкете
Студија је обухватила 38 мушкараца и 26 жена старости између 30 и 65 година који нису редовно тренирали са теговима. Отприлике половина волонтера јела је бадеме, док су остали јели житарице у комбинацији са калоријама.
Потрошачи бадема имали су позитивне резултате током студије, са повећањем молекула масти у крвној плазми за 69%. Овај раст је оно што доводи до побољшаног метаболичког опоравка након вежбања.
„Овде показујемо да су волонтери који су конзумирали 57 г бадема дневно месец дана пре него што су вежбачи су имали више корисних 12,13-ДиХОМЕ у крви одмах након вежбања него волонтери који нису вежбали. конзумиран. Такође су пријавили да осећају мање умора и напетости, бољу снагу задњих ногу и смањено оштећење мишића након вежбања", објаснио је аутор студије др. Давид Ниеман.